9/7 トレセンで筋トレ 全体的に。9/8 固定ローラー ８０分 9/9 固定ローラー ６０分 9/10 大学〜支笏湖頂上〜道道７８号線〜支笏湖頂上〜大学 ９５キロ調整不足でインナー縛りになってしまった。登りだけ頑張る感じで。悪くはない。日が暮れると困るので、支…

9/4 固定ローラー 60 min9/5 固定ローラー 80 min9/6 固定ローラー 80 min

9/1 トレセンで筋トレ9/2 軽く筋トレ+α9/3 固定ローラー４０分いろいろ切羽詰まってきております。時間を有効に使わないと。

ツール合宿に参加してきた8/24 1st. Stage 帯広市 − 標茶町Time Riding: 6:09:10 Distance (km): 196.6 Work (kJ): 4076 Elevation Gain (meters): 1640以前の道東開催の時とほとんど同じコースでなつかしかった。 双岳台の下りは案外コーナーを攻められなか…

大学〜朝里峠〜大学Duration: 4:07:47 Time Riding: 3:19:59 Distance (km): 95.4 Work (kJ): 2075 Elevation Gain (meters): 822”積極的休養”のつもりだったが、15 ~ 45 sのCPを更新していた。実走はやっぱ り楽しい。

自宅〜大学 サイクリング 183 kJトレセンにて筋トレ。上半身メインで軽めに。

satori 固定ローラー 1 h 35 minメディオ（？）20 min × 3. 232 w, 238 w, 242w Work (kJ): 972 大学〜自宅 サイクリング 178 kJ 疲労の蓄積がハンパないので、いつもより落として。 とはいえ、キツかったんですが。

8/15 satori 固定ローラー 2 h 05 minメディオ（？）30 min × 3.Work (kJ): 1360 8/16 satori 固定ローラー 1 h 40 minメディオ（？）20 min × 3.Work (kJ): 1040 タレにタレた。調子を元に戻したいがなかなか・・・。

8/12 自宅〜大学 サイクリング8/13 手稲１本 おそい！精進します。

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1. 疲れが取れない・・・。

自宅〜大学 サイクリング程度トレセンで軽く筋トレ。上半身メイン。 登校中、昔は暑かろうが寒かろうが雨が降ろうが、大学までの10数キロをロード で通っていたなーなんて思い出したり。ほとんどの日がITTだったな・・・。

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1...... ・・・・ではなく、坂本とともに”道内レーサーたちの合宿に参加してきた。” 7/30 白金〜十勝岳〜上富良野〜中富良野〜富良野〜中富良野〜上富良野〜白金 &BBQペースが上がり、ボロ雑巾と化し、た…

satori 固定ローラー 65 min回復走 582kJ

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1. 明日はちょいと全体練習出られません。すみません。

satori 固定ローラー 45 minメディオ（？）20 min × 1. 久々の練習、バンザイ＼(^o^)／

浜益 １８８km久々の実走。（日記に書いてなかったんですが、ローラーはやってました。） 往路、復路の着順は共に １、栗山 ２、荒井 ３、下條下條のガッツに驚かされた。

satori 固定ローラー 90 minメディオ（？）20 min × 3.

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.

satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2.なんだかんだやってたらチャリのトレーニングは１週間ぶり・・・ 気合い入れないと。

かるくランニング 1h、10kmほど。気分転換に久々に走った。千歳のマラソンが終わったからか、メンストのランナー人口が激減してたような。

6/4 支笏湖往復 ９３キロ 往路はニシカワを引きずる感じで。距離を稼ぎたかったが、冷たい雨に降られてしまった。 北海道はまだ寒いです。6/5 朝里 １００キロ 登りはスズキの走りを見る感じで。 ボリューム足りてないし、毛無も行っておけばよかった。 今年…

5/28 体調がイマイチだったのでポタリング。 雨に降られて体力を消耗してしまい、よけい悪くなった……。5/29 ぐったり寝ていた。 5/30 ・satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2. 体調管理はしっかりやらんとダメですね。

5/24 ・satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2. 5/25 ・satori 固定ローラー 60 minメディオ（？）20 min × 1. ソリア（？）3 min × 3. 体力の回復が遅くなってきてるような気がする。 ではおやすみなさい。

・satori 固定ローラー 90 minメディオ（？）20 min × 2.膝は回復傾向。

・satori 固定ローラー 90 minメディオ（？）20 min × 2. ソリア（？）3 min × 3.時間は短いがかなり追い込んだ。ストレス発散のために。

・satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.膝の調子がイマイチ。というか痛い。さっさと治れ〜