月曜
レッグプレス(設定B)
115kg8回126 8回 120 8回
80kg 20 90kg 20 100 20
レッグカール(下げ)
50 55 55 55
レッグカール(上げ)
60 60 65
今日
レッグプレス100 20×3
120 130 130
レッグカール(上げ)
60 60 65
下げ
60 60 60
パワマ
無酸素パワテ
4.0 6.0 9.0
1050 9.5 5.7
ハイパワー
1082 1069 1061 1064 1087
パワマは筋トレがっつりやった後だったので多少低めか。
