お疲れ様です、山本です。
最近は部員同士で呼びかけて練習するようになった。こっちの方がいいと感じてる、個人的には。やる気があるorやる気を求めてる人同士が集まって、励まし煽り合う。いいんやない?少なくとも自分は助けられてる、ありがとうございます。
10/24
朝7:00からトレセンで練習。
亜門さん、飯塚と。
パワマでアップして、筋トレ。
→ラットプルダウン 20kg*30*2 25kg*30
ローイング 20kg*20*2
傾斜腹筋 30*2
とりあえず今の段階はフォームとか意識で軽めのウェイト。
その後体幹トレ。
最後にパワマでハイパワー。黄色。
これは完全に馬鹿だった、腹筋に全く力が入らず、脚だけで踏む感じになってしまった。当たり前やけどやるなら筋トレの前やなと。
朝早くからありがとうございました。
10/25
朝は少し遅くから外へ。発寒から磐渓、小林峠裏表、宮の森で帰宅。登りを登りきるまで頑張る感じ。そんなに寒くないと感じたけどそろそろ走れへんくなるんかな。
2限だけだったので、お昼すぎから部室へ。とりさきさんから貸していただいたピストを組む。色々忘れてしまっていてかなり時間がかかった。
組み終わったので30minほど3本ローラーで乗る。くるくる回して、20min4倍だけやっとく。ピストにVector付けたけど果たして正しい出力を計測できるんかな?そもそもピストなんやから同じスピードを少ないワットで出すことを意識した方がいいか。や、これはピストに限ったことやないわ。
その後トレセンでパワマ。黄色。
宮崎さんと。
ハイパワーは1~4本目は900~920wでラストが880wまで垂れた。横で宮崎さんもやっていたのでいつもより踏ん張れた。
その後、30-30s*10。宮崎さんを励ましてから、自分も。7本目までは520w前後をさまよう。心臓よりも脚がばっきばきになっていき、8本目から黄金のタレ。450wくらいまで落ちた、らしい、ほぼ記憶にない。10本はave8.2w/kgくらい。へぼへぼぼ。
宮崎さん煽って下さってありがとうございました。
10/26
朝は課題やらなければいけへんくてノーライド。何もやらんのはなんかなーと思ったのでバイト後家帰って25minだけzwiftローラー。まだ使い方わからんけど、いい感じで走ってる人について行ったり、登りふみふみしたり楽しい。200wは切らへんように、ave220wでおしまい。
これってstravaにしか連携できないんですか?.fitファイルでほしいんですが…