高崎です。ようやく実家から冬を乗り切るための秘密兵器が届きました。えっどんな物かって？もちろん秘密ですよ。
11月14日水曜
トレセンで背筋の筋トレ。握力が弱い。
11月15日木曜
11月16日金曜
ローラーwith神原
10分走×2set(47km/h以上)
5分走×2set(48km/h以上)
1分走×3set(全力)
この日は少し長めの10分走を取り入れてみた。短時間のインターバルに比べ足に疲労がたまる感じがしていいと思った。
11月17日土曜
午前中ローラーwith飯塚
10分走×2set(48km/h以上)
5分走×2set(50km/h以上)
3分走×1set(50km/h以上)
1分走×3set(全力)
夜からトレセンで背筋の筋トレ。
今日は昨日より少し設定値を上げてみた。終わった後かなりしんどかったのでしっかり追い込めたと思う。
11月18日日曜
ローラー30分くらい
アップの段階ですでに足がつらかったので、ただ乗るだけにした。一応疲れたのでやらないよりはマシだったと思う。
そろそろ雪が降るのでそれに向けた準備をしないと
