こんばんは、小島です。
ついにスマブラspecialが発売されてしまいましたね。後輩ので遊ばせてもらいましたがやばいですね。ついつい8時間ほどぶっ続けでやってしまいました。そしてswitchとスマブラspを買うことにしました。決闘者の血が騒ぎますね。
キャラはマルス使いだったこともあり、ルキナを極めたいなと。剣先判定がないのがマルスに比べて少し寂しいですが。
前置きが長くなりましたが今週もトレーニングしております。
12/2
プランク 3min
30-30#8 av400w程
12/3
デッドリフト 10#3 102.5 105 105
ベントオーバーローイング 10#3 75 75 75
ラットプルダウン 10#3 50 50 55 R4m
レッグレイズ 15#3 傾斜:3段目
zwift 30min av210w
12/4
バックスクワット 10#3 65 65 65 R4m
ベンチプレス 10#3 45 45 47.5 R4m
デクラインベンチプレス 10#3 52.5 52.5 52.5
インクラインベンチプレス 35#8 2set 32.5#9
これからはインクラインベンチプレスをはじめにやろう。
zwift 30min av210w
12/5
zwift 30min av217w
12/6
デッドリフト 10#3 105 105 105
ベントオーバーローイング 10#3 72.5 72.5 77.5
左腕が痛いのでラットプルダウンはおやすみ。
zwift 45min av202w
12/7
インクラインベンチプレス 10#3 35 35 37.5
ベンチプレス 10#3 45 45 45
デクラインベンチプレス 10#3 50 50 50
腕の痛みが消えないのでスクワットはおやすみ。
12/9
zwift 30min av209w
ポジションを出せたと思う。心肺機能がクソなのでインターバルトレーニングにも真面目に取り組んでいこう。
はやくswitchとスマブラこないかな(*・ω・*)wkwk