こんにちは、2年目の大宮です。来週から3年目になります。大科学実験面白いですね。単純明快で。
3/22日
雨にてオフ…のつもりが天気予報外れて普通に晴れていた。夕方からポタリング。
36.29km 1:28:00 ave.24.7km/h, 113w
3/23月
阿蘇大周回×2。
メニュー:メインL3、箱石峠L4、アップダウン区間の短い登りL5。
1周目の箱石峠からL4が秒で終了。割り切ってL3での登頂を目指す。下りのガッタガタのところが工事されていた。ありがてえ。アップダウン区間では案の定L5持たず失速すること数回。脚パン。
1周目 1:58:28 ave.29.1km/h, 200w
箱石峠で踏めたわけでもないがまあまあなタイムだった。1周に渡って速度維持ができているのか。
2周目も内容はほぼ1周目と同じ。
2周目 1:56:48 ave.29.5km/h, 196w
意外にも箱石峠・大周回どちらも2周目の方が早かった。というかテンポもう良くね。
帰りの二重の峠は精神的になぜかやたらキツかった。
186.30km 6:32:33 ave.28.5km/h, 177w
トータルでL3が約2時間半、L4が約1時間であった。いつまでもテンポでばっかり走っていても仕方あるまい。強度を上げていきたいとは思っている。
3/24火
金峰山にてSST15分×3。
244w 243w 244w
安定して出力できて良かった。
64.41km 2:40:29 ave.24.1km/h, 141w
3/25水
阿蘇大周回×2。ターゲットはL4とL5。ミルクロードと箱石峠、二重の峠でL4完遂。終盤のアップダウンの短い登りでL5完遂を目指す。明日から3日雨なので普段以上に負荷をかけるつもりだった。
が、メンタルが持たず、1周目の周回後半からはもはやサイクリング状態。大周回1周すらすることなく帰路へ。今日は自分に負けてしまった。
結局行きのミルクロードでしかターゲットに合わせた練習はできなかった。
118.00km 4:21:13 ave.27.1km/h, 154w
何はともあれ、明日から3日オフである。心身共にゆっくり休もうと思う。
3/26木
雨。オフ。成績公開日。A+のオンパレード。…無論嘘である。
3/27金
雨。オフ。数年ぶりに土砂降りというものを見た気がする。
3/28土
雨。オフ。明日走ったらまた2日雨である。4/1帰札予定なので、それまでに走れるのは明日が最後かもしれない。明日は気合入れて走ります。
