バーテープ替えました。
白い断面が見えているのが非常にダサい。あと表面ツルツルで掴みにくい。
外で走るときは別なものを巻きたいな。
2月27日
SST(short)
FTP Booster week1 day5 40/20's
時間あったので連続でやった。前半は体力づくり。最初の30分くらいはあんまりパワー出ないけれど、体がジョジョに温まった後半は踏みやすいのはいつも通り。
後半はタバタ(5✕3)。ズイフトの目標パワーなんか無視してもがいたよ。でも後で見返したらap350wで、「本当にもがいてるんですかねえ...」って突っ込まれるほど出力小さかった。ぴえん。
3月2日
春が来たと思ったら風邪をひいたような大雪。こんな日にバイトで雪かきですよ。まあいい筋トレになったよ...特に腹筋と背筋の。
SST(short)
夜にやった。ちょっと体が眠いせいかあんまり踏めない。
3月3日
FTP booster day6 tempo with accelerations
tempo走時々スプリント。スプリントでもがいた直後にtempoに戻すのがポイント。
スプリントの際に集中してできたのが良かった。朝コーヒー飲んだせいか体がちゃんと動いた。
あと最近の生活で気づいたことの自分用メモ
睡眠は6時間以上7時間以内がベストで、11時半から12時半に就寝するといい(朝の起床は6~7時になる)
夜のストレッチは重要。
起きる1時間前に暖房付けると目覚めがスムーズ。
朝はシャワー浴びて体を温める。
その日にやることを紙にリストにしてまとめて、完了したら消していくとよい。
おわり