北海道大学自転車競技部の練習日記

北海道大学体育会公認の自転車競技部の練習日記です。部員がそれぞれ記事を投稿していきます。

voyager

B2の伊藤です。

エヴァの映画観てきました。なんなら二回観ました。「エヴァ」というコンテンツの息の長さと度重なる公開延期であれだけ上がっていたハードルを悠々と超えてくるあたり、やはりアニメの作り手というのは天才集団なんだな、と思います。庵野秀明最強!

 

4月4日(日)

旭山5本〜小林峠 with健人さん

 

手稲の予定だったが路面とかが怖い、という話になり、旭山に変更。やっぱりパワメあった方が練習しやすくていいのかな、と思った。旭山で健人さんと別れ、一人で小林峠経由のサイクリングをして帰宅

41.87km

 

4月5日(月)

駒岡 with鈴木さん

 

20kmくらいの周回コースである駒岡を鈴木さんに紹介してもらった。スタートからT字路までの約15分走は今後の練習に取り入れてもいいかも

59.81km

 

4月7日(水)

近所を適当に3〜4kmランニング

 

4月10日(土)

青山 with二階堂さん

 

久々のロング。当別まではずっと前牽いてもらって、そっから5分ローテで回した。復路は適当に。パワメないので速度と心拍を見るしかなかったが、中々いい感じに踏めてたんじゃないかと思う。ただ、あの強度でまあまあの時間踏み続けるのは久しぶりで、当別のセコマに戻った時にはヘロヘロだった。江別経由で帰宅

123.79km

 

4月11日(日)

またも青山 with鈴木さん、よーさん、健人さん

 

とにかくたくさん距離乗りたかったので、耀さん主催のサイクリング企画に参加。前日の疲れは足というよりケツにきてた。青山でもしっかり踏むことが出来ていたので「いいんじゃないか!?」と思っていたが、帰りに寄った当別のセコマでの休憩でどっと疲れが押し寄せ、そこから家までの記憶はほぼない

102km

 

4月15日(木)

小別沢〜磐渓〜小林峠

 

ほんとは前日に行きたかったが寝坊したためこの日に。ストラバで小別沢のセグメントがランキングに入っていたのがちょー嬉しかった。

25.79km

 

やっぱり人と走るのは楽しいですね。ただその弊害として、1人ではやる気出ない病にかかりつつあるので、気合い入れて頑張らねば。正直練習量が全く足りておらず、道新杯が不安でしかないのですが、自分なりに満足できるように努力していきたいです

Re:ゼロから始めるチャリ生活

こんにちは、チャリ教大罪司教・怠惰担当の二階堂…デスッ!
就活での移動時間等、隙間時間でリゼロ1.2期を爆速で見てしまいました。怠惰担当という名の通り、ここ数ヶ月間の中では就活やら研究やらやってるうちにトレーニング頻度が週1まで落ち込んだ週もありましたが、現在では練習量もモチベーションもV字回復してきております。ひとまず、ここから3ヶ月くらいはトレーニングを続けられる範囲で続けて行きたいなと思います。その期間はこの部活用の練習日記についても、続けていく所存です(n回目

 

4月9日金曜日
ウェイト。脚の日。どうやらウェイトは1ヶ月半ぶりだったらしい。フォームはめちゃくちゃだし、重量なんて上がるわけ無し。過剰な前傾と背中の反りが問題。脚の筋力が無いのを筋力が大してない腰でカバーしようとしちゃってる。つまり、脚も腰もまだまだ伸び代があるってことやな(ポジティブ。常駐しているパワーリフティング協会の方にフォームを見てもらい、今どの部位の筋力が足りてないからダメなのかを教えてもらった。たしかその方は73歳だが未だ現役で、デッドリフトは160kgは床引ノーギアで"軽々"持ち上げる。故に、指導の説得力が半端じゃない。

4月10日土曜日
伊藤とデート。100000000年ぶりのロング。ロングといっても130kmくらいだったが、ロング久々+春先+前日筋トレ+そもそもザコのフォースパンチにより帰る頃にはクタクタだった。わい、弱し。ただまぁ春先はいつもこんなんだし、ここから頑張っていくっきゃない。伊藤は確実に強くなってるように感じた、彼は冬もちゃんと練習してたようだし、然るべくして強い。この調子でがんば!!!

4月11日日曜日
オフ。休日を満喫した。

4月12日月曜日
夜にほんの少しだけローラー。

4月13日火曜日
朝ローラー。午後予定でいっぱいの日の朝ローラーはあまり好きじゃない。やっぱ夕方とか夜とかやった方が自分としては集中しやすいなと改めて思った。

4月14日水曜日
朝一本だけ高負荷もがき。

 

長かった学生生活もラスト1年。やりたいこと、やるべきこと双方とも楽しんでいくべし。

この5年間ずっと行きたいと思っていた、かの有名な階段の所に行ってきました↓

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やっと乗れた

超お久しぶりの横河です。この間帰省ついでに少し走ってきたので記録しておきます

 

3/24

新車と共に地元ライド。三朝の山を登り岡山県との県境まで登ったところで帰宅。久しぶりの実走で非常に疲れた。

40km、23km/h

 

3/25

日本海沿いを走る。アップダウンの多いコース+風で非常に疲れた。もっと高出力を維持したい。

56km、24km/h

 

3/27

山奥に向かって登り。ある程度登ったところで冬季通行止めになっており萎え。しょうがないので坂を一本登って帰った。

35km、25km/h

 

ようやく札幌でも自転車に乗れるようになってきましたので実走の感覚を早く身につけたいと思います。

春の風

お久しぶりです。

B4になった飯塚高規です。

 

部としての投稿も少し滞っていたので、、

僕の生存報告として一応書かせて頂きます。

 

 

先日、思いつきで今年初の外走。

メンバーはKNBRと大宮。

tkskは両タイヤパンクにより、DNS

 

ルートは幌見→小林で、特に踏む強度の領域は決めなかった(決められなかった)..

 

天気も良く、特に嫌な思いはしなかったが、幌見峠の下りが砂利が浮いており、少し怖かった。一応幌見は登れたが、2人とはペースが違った。

 

皆、踏めないとか言ってるけど、案の定踏めてた。しかし、練習をしないとこんなにひどくなるものかとも思った。

 

特に強度はあげす、帰路につく。

 

練習ではなく、本当にただ自転車を乗る日だったが、よく解らないライドについて来てくれてありがとうふたり。

 

2021年、ロングには顔出せるか分からないけど、朝練とかは行きたいと思います。

一年生にコース紹介できたらいいですね。

 

 

また感染症が流行っていると聞きますが、体調にはくれぐれも気をつけて行きましょう。

 

ではまた

 

 


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ペアルックなの~~

故郷

絶賛帰省中の伊藤です。久しぶりの広島は雪の「ゆ」の字もなく、最高気温は毎日10℃を超えております。そんなポカポカ陽気の中、僕はのんきにサイクリングに励んでいます。知らない地名が山ほど出てくると思いますが、ご容赦ください

 

3月3日(水)    

帰省

 

バイクを持っての帰省は初。初めての輪行で苦労もあったが、なんとか無事に帰ることが出来た

 

3月4日(木)

宇品港までサイクリング

似島までフェリーで行こうか迷ったが、金が足りなかったので断念。高校時代の友人にバイクを見せびらかした

24.48km

 

3月5日(金)

オフ

 

3月6日(土)

江田島サイクリングwith父

クロスバイク持ちの父とサイクリング。登りで差を見せつけてしまった

56.61km

 

3月7、8日(日、月)

オフ

 

3月9日(火)

黄金山ライド

ストラバのセグメントにあった短めの登りコース。久々のクライムで心拍上がりまくりだった。楽しかったので2回登り、そのあとは井口の方に向かってから帰宅。帰省中に自己記録更新していきたい

49.79km

 

3月11日(木)

西条駅ライド

東広島市1の都市、西条までライド。ちょいちょい道を調べながら行ったので時間がかかった。高陽から志和に抜ける登りがヤバかったが、とても雰囲気のいい道だった。高校時代の友人にバイクを見せびらかした2

66.67km

 

春の断捨離祭り

どうも、Ina'nisのお絵描き配信視聴が日課となりつつある私です。

最近部屋の整理を進めています。

使わない本やプリントを悉く処分して、大分すっきりしました。教科書はひたすら書き込んで「汚す」タイプなので、中古屋に売りに出せないです。ちょっぴり損したような気持ちになりますね。でもこの性分を改めるのは難しそうなので、深く考えないようにします。

 

3月6日

審判講習会からのバイト。

講習会はオンラインでやったほうがいいですね、本当にそう思う。だって受講しやすいし。

ここ数年で益々インドア嗜好が進んでいるな...

 

3月7日

いつものペダリングメニュー。

(片足ペダリングの後に、軽めのギアで高ケイデンステンポ走。レスト挟んで軽いギアで高いケイデンスで30秒スプリント。2分30秒レスト。これを4セット。)

 

前と比べたらうまくペダリングできているのかなあ、よくわかんないや。でもカクカクとしたペダリングではなくなったと思う。

 

3月8日

4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12

前半にsstペース、後半に1分の辛いもがきを4セット。

頑張って1分400w以上出そうとしてたなあ。ズイフトの推奨ワットが低いような(定期)

 

3月9日

4wk FTP Booster Week 2 Day 1 - HIT 80% FTP #2

楽、高強度で踏むとすぐ膝に違和感くるからこの日は軽めで良い。

 

おわり

 

スイッチにjoycon付ける時のSEが狂おしいほど好き

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バーテープ替えました。

白い断面が見えているのが非常にダサい。あと表面ツルツルで掴みにくい。

外で走るときは別なものを巻きたいな。

 

2月27日

SST(short)

FTP Booster week1 day5 40/20's

時間あったので連続でやった。前半は体力づくり。最初の30分くらいはあんまりパワー出ないけれど、体がジョジョに温まった後半は踏みやすいのはいつも通り。

後半はタバタ(5✕3)。ズイフトの目標パワーなんか無視してもがいたよ。でも後で見返したらap350wで、「本当にもがいてるんですかねえ...」って突っ込まれるほど出力小さかった。ぴえん。

 

3月2日

春が来たと思ったら風邪をひいたような大雪。こんな日にバイトで雪かきですよ。まあいい筋トレになったよ...特に腹筋と背筋の。

 

SST(short)

夜にやった。ちょっと体が眠いせいかあんまり踏めない。

 

3月3日

FTP booster day6 tempo with accelerations

tempo走時々スプリント。スプリントでもがいた直後にtempoに戻すのがポイント。

スプリントの際に集中してできたのが良かった。朝コーヒー飲んだせいか体がちゃんと動いた。

 

あと最近の生活で気づいたことの自分用メモ

睡眠は6時間以上7時間以内がベストで、11時半から12時半に就寝するといい(朝の起床は6~7時になる)

夜のストレッチは重要。

起きる1時間前に暖房付けると目覚めがスムーズ。

朝はシャワー浴びて体を温める。

その日にやることを紙にリストにしてまとめて、完了したら消していくとよい。

 

おわり