こんにちは。宮崎です。 10/31 日誌と言っておきながら、更新が4日ほど滞った。 エクササイズ 懸垂 ワイド×4×4 肩幅で10ⅹ2 レッグレイズ10×3 ラットプルダウン45×10×2 運動不足解消に適度な運動。 広背筋と腹筋周りを元に戻すためのエクササイズ。 筋トレと…

こんにちは。長澤です。 Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1935040526/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1540865305&utm_source=jp.ne.hatena.blog&utm_medium=referral

高崎です。最近掃除機をよくかけます。理由は僕の頭から生えているものがよく落ちているからです。どうやら地球だけでなく僕の北半球でも砂漠化が進んでいるようですね。まだ目に見える変化はありませんが、僕は地球の首脳たちとは違い問題が表面化する前に…

こんにちは。長澤です。 前回はstravaと共有して、テスト投稿してみました。 そういえば、白馬辺りから投稿してなかったようです。すみません。練習はしてます。 Stravaにログインしていただければ、練習日記として活用していますので、ログや感想など詳細に…

こんにちは、幼少期に仮装盆踊り大会で優勝した事がある二階堂です。最近毎年恒例の渋谷のハロウィン(笑)について報道されていますね。楽しい行事はあるべきだしたまに狂ったように騒ぎたいのはわかりますがね、トラックひっくり返しちゃダメですよ。しかも…

こんばんは。長澤です。 Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1929356257/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1540620725&utm_source=jp.ne.hatena.blog&utm_medium=referral

宮崎です。 10/26 パワマ トレセンにあるものとは違うパワマでた30分走 かなり追い込めて、吐きそうになった。 トレセンのものと同じ負荷であっても、こちらのほうが重いような気がする。気のせいかもしれない。 明日はキロ4:15で10キロ走りたい。 av240wく…

お疲れ様です、山本です。 最近は部員同士で呼びかけて練習するようになった。こっちの方がいいと感じてる、個人的には。やる気があるorやる気を求めてる人同士が集まって、励まし煽り合う。いいんやない？少なくとも自分は助けられてる、ありがとうございま…

こんにちは、1年の飯塚です。実は手帳を新調します(どうでもいいとか言わないでっ！)。バイト、体育会など結構忙しい生活になってきたので。とりあえず、札駅前の紀伊国屋で買おうかなーって…….。できれば、そのまま二郎行こうかなーって……。てへっ⭐️(キモい…

こんにちは、宮崎です。 やっと練習ができるのでサクッとトレセンで山本とパワマ。 アップがてら 40sec-10sec 337-357-369-376-376 クリスクロスもどき 2min-30sec×3 334-389-347-395-357-429 ハイパワー 本命30-30 667-587-577-569-597-574-578-558-433-505…

宮崎です。 その日の体重を報告するだけの日記です。 10/24 ○ハンギングレッグレイズ#10#3 ○懸垂#5#3 ○レッグプレス 10#2 片脚ずつ ハンギングワイパーをするために、レッグレイズをマスターすることにした。自転車に乗れていないので、下半身のトレーニング…

どうも、神原です。最近摂取カロリーがヤバイです。ラーメンめっちゃ食べるし、１日３食超えるし、もう太るしかないよこれ、、、まあ今秋だし?食欲の秋だし?冬来ればきっといい感じの食生活送っていい感じに痩せていい感じに腹筋バキバキになるし?全部いい感…

宮崎です。 最近自転車を用いた練習をしていないので、ここに日誌を上げるのが正しいのか分かりませんが、取り敢えず書きます。 10/23 起動していた時間3時間。 10/24 時間がなかったので、体幹系の筋トレを軽めにする。 ○ハンギングワイパー#5#3 お腹がたる…

4回目の投稿を迎えました、高崎です。最近筋トレが楽しくなってきました。日に日に扱う重量が増えたり、きつければきついほど身になっていると思うとつらいのも苦じゃなくなってきました。今ではローラーやパワマより筋トレのモチベーションの方が高い次第で…

山本です。 人それぞれ一度にやれる物事の限界値ってあると思う。キャパシティーってやつか。自分のキャパをよく把握して上手く日々を過ごしたい。とりあえず今のところちょいキャパオーバー。 10/15 朝に自重筋トレと体幹トレ。自転車はなし。 10/16 オフ。…

こんにちは、珍しく投稿が滞っていた二階堂です。 なんだかレースが近づくと日記書くの嫌になるんですよね、誰かこの気持ちわかりませんかね。この空いた1週間に何か特別な事をしたわけではありません。トレーニングしたり友達が実家に泊まりに来たり休み時…

こんにちは、一年の飯塚です。部室の大掃除で、DISCホイールがあって、状態の良さを先輩がGPA方式(大学の評価基準)で評価してました。「これは4.0やな」「これは3.8ぐらいやわ」「これは……」……。えっ、俺よりも高い……。勉強も頑張りたいと思いました。10/19 …

10/20筋トレハンギングワイパー8#3懸垂5#3ラン 7.4km4'21-4:13-4:13-4:15-4:14-4:17-4:07min/km久しぶりにちょいまともなペースで走る。4:20超えるか10kmになるまで走る走。次の1キロを4:20キープ出来なそうだったので、ラスト上げて終わろう、と思って走っ…

こんにちは、1年の飯塚です。まだ、土日の分書いていませんが、このままだと文量がクソ多くなる気がするので途中ですが、投稿することにしました。 10/15 脚を休めたいのでオフ。いや、やる気が起きなかったのでオフが正しいのかもしれない。 体育会の常会の…

はい、お久しぶりです。練習日記の更新が滞ってしまいすみません…。本格的に卒論研究が始まりそこそこ忙しく練習する時間が割けずにいましたが(言い訳)、ようやく研究室生活に慣れてきたところです。ということで今日はパワーをMAXにしてくれる素晴らしいマ…

10/17ラン ジョグ4.5km av4.57/km筋トレ ハンギングワイパー#7#3懸垂#5#34限後18:30-20:30でセミナー、21:00〜バイトだったので、隙間時間で筋トレとジョグ。ローラーのつもりだったが、同じ時間ならジョグの方が消費エネルギーが高そうなので変更。筋トレ後…

こんにちは、1年の飯塚です。 あっちの練習日記(もはやただの日記？)で書きましたが、今回は納会れーすのことを詳しく書こうと思います。あっ、主観的に。朝8時に集合。沢山の人が来た。こんなにいたんだっけ？と思うぐらい。気分上々。ロベルトさんは風邪の…

【解説】最近歯ブラシを替えたんですが、かためのやつを買ってしまい、歯を磨くたびに歯茎が血だらけになります。助けてください（買い換えろ）。お久しぶりです。見返してみると7月30日の投稿が最後になっていて自分でもびっくりです。今年のレースも終わり…

どうも、神原です。すっかり寒くなりましたね。寒いのは苦手です。この時期レーパンとか考えられません。なので雪降る前なのに室内トレーニング中心にします。o宮辺りに根性無いとか言われそう、、、10/11iizkとtkskとパワマと筋トレ。ぱわま、腹筋、懸垂。…

10/9前日ロングだったので休み10/10.11練習しようと思ったが時間が無く休み10/12ハンギングワイパー#5#3背筋20#310/13納会レース@高岡二周56min np310w av256w気合がはいりすぎて、やりすぎた。10/14支笏湖 ITT優勝53分07 av326w np330w昨年53分51 av327w np…

こんにちは。一年の飯塚です。 最近寒いですね。この前、同期のある人が3限の空きコマにトレセン行こうか、二郎行こうか迷ってました。いやー、ついにジロリアンが増えましたね。なんか社会人にはノミニケーションというのがあるらしいですけど、俺らの場合…

3回目の投稿を迎えました、高崎です。今週ついにMTBを納車しました。あまりの嬉しさに意味もなくメンストを爆走したり、わざとガタガタの道を通ったりしてます。スピードも上がったので家から学校までの「高崎授業に遅刻するのかしないのかTT」のタイムが縮…

朝寒い。もう早朝寒いからローラーばっか。さながら雪が積もってるみたい。ローラーは止まらんでいいし、練習効率はいいんやろうけど、実走とペダリングが変わっちゃうのとパワー値を扱いにくいのが難点。自分が下手なのかそういうもんなんか。10/9フルコマ…

こんにちは、最近友達がストイックになってきた二階堂です。 新学期が始まり、学科の友達が夏休みを経て太ったと嘆いています。BMI的には22くらいで僕よりも低い(自分のBMIは23.3)ですが、彼ら曰く腹のお肉が気になるそうです。側から見て全然太ってませんし…

どうも、神原です。週明け更新が多いので自分は敢えて水曜日更新にしてみよーかと思います。10/9パワマと筋トレ。無酸素は疑惑浮上(笑)の1342w除いたら大幅にベスト更新。値は書かない。ハイとミドルは横ばいって感じ。筋トレやって終わり。10/10久々の手稲w…