昨日 都合により、30分のみ今日 1min×10

30日 1時間ローラー 1分インターバル×10

L3強度で一時間くらい

月曜日 L4 10minのみ火曜日 L4 15min L5 3min×3

26日 モエレ沼でクロカンスキー15kmちょっと？ 28日 クロカンの筋肉痛が酷かったので、ローラー流しで30分

21日（火） Ｌ4 10分×324日（金） Ｌ3 1時間25日（土） Ｌ5 2分×426日（日） Ｌ3 1時間

またまたまとめて更新21日 L5 3min×3 23日 流し一時間くらい24 1min×1025 L4 15min×2 なんか最近暖かいですね。

25日 1時間ローラー 1分インターバル5本

21日 ローラー1時間 1分インターバル6本

まとめて更新スミマセン16日 ローラー L5 3min-rest7min×3 部会後石山、三浦と。17日 ローラー L4 15min×218日 流し 一時間くらい19日 1min×10シフト回りが重くなってきた そろそろオーバーホールしてあげないと…

16日（木） Ｌ5 3分×317日（金） Ｌ4 10分×318日（土） Ｌ3 1時間19日（日） Ｌ5 1分×4

16日 ローラー1時間 18日 ローラー1時間

練習日記サボっていてすいませんでした。年内の記録だけ書かせていただきます。1月6日L3 av.185w 1時間1月7日L4狙い av.188w 20分 av.218w 10分サークル会館の閉鎖期間ですっかり鈍ってしまいました。1月9日L4 av.226w 20分 av.225w 20分ある程度回復してき…

明けましておめでとうございます！ことし初の練習日記です… L4 15分×2 3本 1時間一気に寒くなりましたねー 風邪に気を付けます！

昨日 ローラー L4 10min L5 1min×5今日 L4 15min×2 今日から三浦と練習します

10日 ローラー1時間 12日 知人宅にてパワ魔 無酸素パワーテストとミドルを一回ずつ

クロカン 16km×2、6km×1 ようやくシーズン初め。 バテバテで、最後は6kmで死にそうになった。

スパイクマウンテンで20kmくらい

明けましておめでとうございます。日曜日 部室がまだ空いてなかったので、シクロクロスで構内雪上ライド。一時間、20kmくらい。今日 L4 10min×2

ローラー1時間 12月のバイト月間が終ったので、ちゃんと練習していきます！