8/31(木) 30kmほど ツール前日調整 小林峠 with 木村、三浦、長澤 淡々と弱めに。足回す意識で。途中1:30を350wくらいとと4分間を300wくらいでこぐ。調子はわからないが、体はちゃんと動く。飯もゆっくり食べれば、一時満腹になっても、満腹の波が収まりその…

8/24(水) おふり 朝食前 61.3ｋｇ8/25 おふり8/26（金） 10ｋｍ きじひき15min（途中放棄）+2minひさびさにちゃりにのる。北大ジャージ下を試し履きして。15分走のつもりだったが、足が動かないかんじがして、呼吸もおかしく途中でやめてしまう。北大ジャー…

8/18(木) 完全オフ、余市実習。 BBQ中にぶよに刺される 8/19(金) 20.7ｋｍ 朝練 余市あたりで回復走あさ5：30出発して余市あたりをひとっ走り。400Wだすのに相当難儀する。異様に不調だった。今考えればぶよの影響？8/20(土) 42.8ｋｍ 支笏湖 13分走1本 wit…

8/15（月）134.7ｋｍ ニセコ北大合宿 神仙沼小道→港→蘭越→新見峠 with 北大＋木村+熊坂さん、勇人さん、三輪さん楽しみにしていた道選との練習。前日の筋肉の張りはすこしあるが、北大内では一番ベストな足に近いであろう。足を消費しないことをできるだけ意…

8/12 （金）52.7ｋｍ ニセコ北大合宿 回復走 羊蹄一周部の方針としては、疲れがたまっているので、あまり負荷をかけないように羊蹄一周でライド。自分としては8/15,16まで休みがなくなってしまうので、疲労をためないようにするために、回復走、あげるなら全…

8/10(水) 札幌〜ニセコ町 ツール2ステージ 走行距離 120km?8/11(木) ニセコクラシックの平坦を除いた区間 走行距離 80km8/12(金) ニセコヒルクライムを30分走×3 走行距離 55km?残り4日間、ちぎれないように頑張りたい。怪我と落車には気をつけます。

ネット環境がなかなか整わず、更新できていませんでした。8/6〜札幌で練習しています8/6（土） 81.8ｋｍ 札幌合宿 支笏湖周辺 with 木村札幌へ移動。支笏湖周辺。途中13分さか。暑さor睡眠不足でまったくふめず。支笏湖でコーラ補給。平地で250Wぐらいしかふ…

白馬 湾岸のレースレポートは書いてあるので後日あげます…合宿1日目 自分はハイエースで荷物を運ぶ係りだったので、11:30くらいに宿泊先へ着いて直ぐそばの9〜10%の坂で3分走10本くらいやった。 合宿前にあまり乗れてなかったので明日からが不安である。右膝…

更新サボっててすみません… 合宿2日目 ニセコクラシックの平坦部分をショートカットしたコースで走りました。ツール市民組で走るということで、集団内に残ることは余裕だろうと思っていましたが全体的に登りがまったく踏めず千切れるという失態をやらかして…

7/30に行われた学連レース「湾岸クリテリウム」のクラス3Aに出場しました。レース当日の午前2時に羽田に着き空港ベンチで朝を待ち、23時に千歳に戻るというちょっとアレなスケジュールでした。とても濃密な1日で思い出盛りだくさんな遠征だったけれど本編に…

すみません、前日のものを誤送信してしまいました。8/5(金) 36.5ｋｍ 朝練 四季の森側道側坂 5Ｍ*4 with タイゴ君二日連続うまく睡眠できず、昨日は早く床に就いたのに寝付けず4時間弱睡眠。よろしくない。5ｍ*4 320W目標。1.2本目は良かったが3.4ほんめがひ…

8/3（水）午後練 きじひきゲート計測+10min+2min最初は10min*2を予定していた。10min320Wぐらいをめざし、呼吸のブレ、体幹のブレがないように心がけていたが、思ったより出力できず7分ぐらいまで300Wくらいだったので、ゲートまでに切り替え。こういうあた…

8/3（水）午後練 きじひきゲート計測+10min+2min最初は10min*2を予定していた。10min320Wぐらいをめざし、呼吸のブレ、体幹のブレがないように心がけていたが、思ったより出力できず7分ぐらいまで300Wくらいだったので、ゲートまでに切り替え。こういうあた…

8/2(火) 26.1ｋｍ 午後練 きじひきゲート計測+15min+30s10分UPしてから。序盤呼吸が絶対乱れないぎりぎりのらいんではしる。腕を突っ張る感じにして体感が特にぶれないように意識。 きじひきゲート計測 15：55 300.5W 71.4ｒｐｍ15ｍ 237.2W 63.8ｒｐｍ30ｓ …

8/1(月) 27.6ｋｍ 午後練 四季の森側道坂 5ｍ*3蒸し暑い一日しっぜんと汗で体が脱水していく感じ。お気に入りの四季の森側道坂5ｍ*3、330W*3とどっちにするか迷ったが、一本目は全力にした。今回は変な筋肉はあまりつかわず、(意識すらできなかった)。二本目…