こんにちは、B1の渡部岳洋です。 日記連投します。 大晦日なので2023年シーズンを総括していきたいと思います。 【レース編】 まず今年はニセコHANAZONOヒルクライムしか出ていない。どうしても今の脚では勝負できないのは明白だったので今年は参加を見送る…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 あっという間に2023年の最後の日記。気を抜いていたら何もできないまま4年間終わりそう。危機感持たねば。 12/25 トレセン フルスクワット 100㎏×３＊２セット 片足レッグプレス 103㎏×３ ついにちゃらんけの人と合同トレ。…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週は書くのも躊躇われるほど量もない中身もない練習しかしてない。 年末休み以降が勝負かな。 12/18 実質オフ トレセン ベンチプレス 80㎏×３＊2セット 割と軽い。この日は自動車学校行ったり、オンライン学科ひたすら見た…

大体毎週木曜日更新，B1遠藤の練習日記です．最近はチャリ代を稼ぐために平均して週5日ほどアルバイトに費やしております．そのせいで生活リズムが2時間くらい押しているので戻したいですね... さて，今週は部でも忘年会があったり，帰省して来る道外の友人…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週もなんかウエイトばっかり。 ローラーも追い込めてるからいい気もするけど。 12/11 トレセン デットリフト 130㎏、140㎏、160㎏×３ また自己ベスト。体がうまく使えるようになった分伸びている。体に違和感もなく調子い…

初投稿から半年ほどたってしまいましたが，お久しぶりです．B1の遠藤奨太です．この期間に骨折して入院したりといろいろありましたが，雪が降り始めてから週4~5くらいのペースで練習を継続できている状況で，概ね良好です．広報担当にもなったので，よろしく…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 若干？モチベーションが下がり気味。この2週間ぐらいは遊び的な感じで少しでもトレーニングしたり、気分転換も多めに入れることにした。こんなんでも実は少しずつ強くはなってる。全然足りんけど。 12/4 トレセン ベンチプレ…

こんにちは、B1の中村です。 12月12日(火) 3本ローラー 5限が終わったあと新しいステムを自分のチャリに取り付けてみた。自分の手際が悪すぎて取り付けた後に1時間くらいローラーしようと思っていたが15分くらいしか出来ず。ステムが1cm長くなるだけでこんな…

こんにちは、B1の中村です。ローラーで練習するようになってから2週間くらいが経ちました。きついです。けど頑張ります。 12月6日(水) 部室でソロローラー。いつも通りアップ20分メニュー40分。前から思っていたけどやはりローラーは実走よりパワーが低く出…

こんにちはB1の中村です。雪がついに降ってきました。寒さに負けて練習サボらないように気をつけたい。 11月26日(日) 岳洋とローラー、トレセン。ローラーは15分アップしてから岳洋が教えてくれたメニューをやるという感じ。ローラー暑すぎて外は氷点下のは…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 中間考査week第2週。テスト週でも練習は質でカバーしたい。 11/27 オフ この日は予防接種に行ったからトレーニングはできず。仕方なし。 体幹トレーニングとストレッチだけ。 11/28 オフ ２８日と２９日が中間試験だったから…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 中間考査週間1週目。時間見つけて練習。来週のテストがピンチ。 11/20 トレセン フルスクワット 95㎏×５＊3セット レッグカール 70㎏×５＊3セット 少し疲れてた。 11/21 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊3セット 実質オフ。 …

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今月中にやりたいorやらないといけないことを紙に書きだしたらかなりいっぱいになってしまった。一つずつ確実に消化していきたい。 11/13 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊3セット ラットプルダウン 65㎏×５＊3セット 週末の…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 納会レースも終わったし本格的に来年に向けて動かねば。モチベーション再浮上中。 11/6 トレセン ラットプルダウン 60㎏×５＊3セット デットリフト 90㎏×５＊3セット クリーン 40㎏×５ 片足レッグプレス 85㎏×５＊3セット 一…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 だんだん練習日記書くのに慣れてきた。 10/30 オフ 前々日のウエイトと前日の疲労が結構残った。この日は午前は授業で、午後はずっとバイト。オフだけどどちらかというと疲れた。 10/31 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊２セ…

こんにちは、B1の中村です。雪が降るまでは実走頑張りたい。 10月29日(日) この日はいろいろあって岳洋と2人で練習することになったので1人で小樽方面まで行き、岳洋と合流した。小樽では雨が降っていたので練習内容を変更して朝里で40分SSTをすることに。最…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週からは少しは自転車競技部らしいトレーニングも開始しました。 10/23 トレセン ベンチプレス 65㎏×５＊3セット ラットプルダウン 60㎏×５＊3セット 自宅トレ ワットバイク 3分300ｗ さすがに先週はウエイトしかしていな…

こんにちは、B1の中村です。練習日記書くのサボってました。すみません。流石に書かなさすぎたのであまり内容は無いですが無理矢理書きます。 10月21日(土) 岳洋に手伝ってもらい初めて3本ローラーに乗ってみた。最初はビビりまくったが、1時間でなんとか1人…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 途切れないように今週の練習日記も書きます。 10/16 トレセン フルスクワット 80㎏×５＊3セット ベンチプレス 65㎏×５＊3セット 10/17 トレセン デットリフト 100㎏×５＊3セット 10/18 オフ 10/19 部会前トレセン 遠藤と横河…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 これまでレースレポートと合宿レポートしか書いていなかったので、練習日記も書いていこうと思います。 10/2 オフ。 夏休み明け。眠い。 10/3 トレセン 部以外の友達と スクワット ８５㎏×５＊3セット 片足レッグプレス 85㎏…

こんにちは、B1の中村です。9月24日に開催された 札幌市民体育大会サイクルロードレースに参加してきたのでレポートを書きます。 〜前日まで〜 合宿が終わってからあまり練習もしていなかったし寝る時間も少し遅めだったので前日早めにベッドに入ったがあま…

こんにちは、B4の田代です。先日札市民に参加してきたのでレースレポートを書きます。 レース前 院試終了後、1ヶ月間で弱った脚を元に戻すこと、インターバルを強化することを目標に練習した。夏合宿に参加したこともあり、最高では無いがそれなりに脚を戻す…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今回は9/6〜9/10に行った合宿についてのレポートを書こうと思います。 〈合宿〉 場所:国立大雪青少年交流の家 参加者:伊藤さん、田代さん、横河さん、菅原さん、角田さん、升、自分の７人 〈合宿に向けて〉 合宿に行くにあた…

B4の伊藤です。 もうレース出ないのに合宿参加してきました！実は4年目にして初めての夏合宿。卒業するまでに参加できてよかった 9月6日（水） 大雪まで自走移動 withタシロ、スガワラ、ガクヨウ まさかの自走。ゆるりと。のはずが、前日色々（？）あったス…

こんにちは、B1の中村です。8月20日に行われたモエレ沼タイムトライアルに出場したのでその振り返りをします。 〜前日まで〜 あまり自転車に乗れない日が続いた。レース前の一週間は手稲山で体力を戻しつつ新港の小周回でTTの練習を少しだけ。前日は11時半く…

はじめまして、B1の渡部岳洋（わたなべがくよう）です。遅くなりましたが初投稿です。 自分は中学、高校と自転車競技をしていました。高校の時はロードとトラックでインターハイや国体に出場していました。 入学以降のトレーニングのまとめと先週のニセコHAN…

B4の伊藤です。ニセコ花園ヒルクライムに参加してきたので、レポートを書きます ＜リザルト＞ エリート6位 33:21 168bpm ＜前日まで＞ 基本的にsst。たまに長めに乗ってダイエットしたり。最終的には高強度も調子上がって幌見や手稲の前半など、自己ベストが…

こんにちは、B1の中村です。8月6日に開催されたニセコハナゾノヒルクライムに参加してきたのでその振り返りをします。 8月5日(土) レース前日 この一週間テストのせいで全く自転車に乗れてなかったのでせめて前日にだけは乗ろうと思ったが自転車が不調だった…

B4の伊藤です。細々チャリ乗ってます。まとめて2週間分 7月17日（月） 手稲 sst20minを2本。久々すぎて心拍がめっちゃ高い。175くらいで行きたかったが180普通に出る。大体20分で高速下から2個目のスキー場までいければ○。進む感じは悪くない。 42.08km 7月1…

こんにちは、B1の中村です。またまた前回の日記から時間が空いてしまいました。課題やらテストやらで全く自転車に乗れてませんでした。このままじゃマズイと思い、今週は頑張って時間を作って練習したので練習日記を書きます！ 7月17日(月)〜7月23日(日) 金…