こんばんは。週でまとめて投稿しようとすると下書きが消えてしまうことが多々あるので、もうその都度投稿しようとしている山本耀介です。7/31(月)5限後にローラー。今回は3本で。全体で50minほど乗り、強度低めなりにメニューを組んでやる。10min warm-up 5m…

7/31 固定ローラー 7分走 3分走 まだ自然なペダリングができない。多分一回ロング練とかすれば思い出せると思う。 去年の遠征をいろいろ思い出していたが、やっぱり湾岸クリテはめちゃくちゃだったけど楽しかった？なぁと思う。

ご無沙汰しています、1年の山本耀介です。落車で手首を骨折してしまい、かなり久しぶりに練習を再開しました。7/29(土)自転車を整備して、クランクを165mmから170mmに変更した。固定ローラーで1hほど回す。とりあえず違和感の塊。ただ、大殿筋がより大きく使…

今週分の練習日記です。7月24日月曜日&7月25日火曜日 テストなどがあって乗れなかった7月26日水曜日 午後にトレセンでパワマ&筋トレ&体幹 ハイパワー1セットしかしてないのにめちゃくちゃ疲れてしまった。そのあとホイール変えるついでにスプロケとチェーン…

7/29 体重増え気味 10分走2.0kp 2.5kp3本目足がいっぱいで無理だった。まだペダリングに少し違和感がある。めちゃくちゃな生活習慣を戻さないと。

7/28花火見ながら固定ローラー10分走 強度を上げていきラスト1分で回し切る感じ1分走同じ強度 以前より負担の少ないペダリングを意識して

テストやらなんやらで投稿が滞ってました、すいません。7月18日月曜日〜7月21日金曜日 雨で朝練が無かったり時間なかったりで木曜日ローラー1時間乗っただけなので日記は省略。7月22日土曜日 出発前は特にトラブルも無く準備が終わり9時過ぎにサロベツに向け…

7/25休み 体幹鍛えた 7/26 1週間ぶりのパワマ アップ5分10分走やろうと思ったがペダリングがめちゃくちゃで足がすぐいっぱいになったので、軽め3分走3本。リハビリが必要だ。院試前に研究が進み始めて頭がいっぱいになってきた。

7/19 今日は自転車デイ。ロードで3本ローラー 3分走2分走 加減分からず撃沈 研究室で打ち合わせの後 7分5分7分気合が足りずことごとく失敗 レスト後10分走完遂 帰ってミニベロ整備して乗ってたらガクッガクッなって、それが足にきたのかふくらはぎがとても痛…

こんにちは、家のトイレにオニヤンマがいた二階堂です。実話です。 昨日行われたサロベツ100マイルロードレースのレースレポートを書きたいと思います。〜レース前〜 レース前1週間は週末に210kmけっこうな強度で走った関係でパワマを含め3日しか自転車に跨…

お久しぶりです函館合宿で少しでもついていくこと+ツール市民総合一桁orＳ−２表彰台を目指してがんばろうと思います2017/7/15 64.6ｋｍ 八郎沼周回×4 with 三浦、高橋二週間ぶりぐらいに自転車に乗る。あしがないので遊びながら八郎沼。途中坂で三浦があげる…

7/18 バイトがキツく疲労があったが今日も 10分走 3.0kp×1 今日は涼しいが湿度が高いのでキツかった。 60s60s3.6kp×5 ラストもがき408w max163rpmレストが長く感じたので、この強度なら40sとかでもいいかも。 夜用事があり少しロードに乗った。軽くて速い。

こんばんは。ニセコクラシックを終えて、膝の調子が回復してきたので、先週から練習を再開しました。以下は先週分の練習です。 7/13(木) ミーティング前にパワーマックスをした。サロベツが近いのでVo2max域(5分走域)で体に刺激を与えた。 メニューは30-30×2…

7/17 起床時体重61.0kg休むと言いつつ今日もry 10分走 2.8kp×2 1本目は汗だくになるが割と楽。2本目は少し出力が落ちたがなんとか完遂。 トラック用クリートを使ったせいか、凄く出力が高かった。インカレどう行けば1番安くて楽できるんだ…

1週間分の練習日記です。7月10日月曜日 乗りに行く時間は無かったのでパワマをやりに行く事にした。トレセンがえげつないくらい暑くてろくに練習出来なかった。練習を終える頃には短パンが海パンになるレベルに汗をかくはめになった。7月11日火曜日 朝練で宮…

7/16 今日もry 2.7kp×1 271w 2本目は脚がいっぱいで回せなくなった。ついに脚にも疲労が溜まってきた。帰り2分走×2明日は明日の足次第で

7/16 今日もry 10分走×4 アップ2.0kp 2.3kp 2.5kp 3.0kp 暑いのに耐えられるようになってきて面白い

7/14 今日もry 10分走 2.6kpはなんとか完遂 3.0kpは4分で死亡暑すぎ少し流して 4.0kp 10s20s×10オールシッティングで 水分補給 4.0kp 15s20s×10オールシッティング←死 流し5分くらいハイパワー9.0kp 937w118rpm 670w113rpm クリップガバくてフラペ

7/13 今日もシャワry 時間が無かったのでいきなり10分走2.6kp 255wくらいレスト3分 1分走5.0kp 507w max113rpm 疲労が溜まってきたと感じる。もう少し頑張ろう。

7/12 今日もシャワー浴びるついでにパワマ アップ10分 アップいらないくらい暑い 1分走 6.0kp 609w max113rpm レスト250s 409w 88rpm半分くらいダンシングしてしまった。そのあとなんかやろうと思ったが脚がジワジワして力入らなかったのでやめた。

61bpmパワマ 無酸素 3分走×372kg 取り敢えずのる。

7/11 夜シャワー浴びるついでにパワマ アップ5分 10分走とかやる予定だったが暑すぎてアップでしんどかったので、インターバル 4.5kp 10s20s×40 ave510wくらい ラストバースト179rpm620w 5.5kp1分の予定が30s105rpmくらい とても吐きそうだった 10s20sが冬よ…

56bpm新港三周×2鈴木と二人でイーブンペースで回す。割と、緩め。その後トライアスロン部が来たので、混ざってもう三周する。取り敢えず乗れる日は自転車に跨る。

8時間睡眠 56bpm朝食 大福 アンパン 1500kcalくらいレース内容アクチュアルスタートまでにそこまで前に出れなかったので、スタート後すぐの直角カーブを曲がってから先頭付近まで位置をあげる。開始15kmくらいで力が入らなくなる。下り前に集団から脱落。40k…

7/9 ニセコクラシック 4時間50分くらい下位25%くらいレース前 睡眠4時間、寝起きは良かった。少し下痢気味だったが他体調は良好。アップは5分くらいローラーで回したくらい。レース 去年よりパレードが長めで集団が伸びることなくリアルスタートした。スター…

こんにちは、全休の日に限って雨に降られる二階堂です。7月3日月曜日 OFF。 うさまるカフェに行き、癒された。7月4日火曜日 例の48インターバル×4。やはり今の実力だと4本がぎりぎりである。要継続。7月5日水曜日 旭山記念公園で信号から門まで3本。いずれも…

今日、部員5人でニセコクラシックに参加してまいりました。樋口くん(3年目)が上位に食い込み、大健闘をみせました。以下、自身のレースレポートとなります。 「レース前日」 頭痛、咳・痰がひどく風邪気味であった。会場に着いて試走し、Riders Meetingに参…

約一週間分の日記です。7月2日日曜日 前日の練習の疲れが残っていたので手稲でメニュー練をこなすことになった。橋から上まで3本だったが一本もついて行くことが出来ずまたしても一人旅だった。2本目以降は調子があがってきて自分的にはまあまあのペースで登…

7/7 昼パワマ 約20分 180wくらいケイデンス高め 2分半360w(3分の予定)汗が滝のように出た。暑くて午後頭がぼーっとしていた。 7/8 起床時体重60.8kgニセコクラシック前日移動 試走30分ほど 坂で上げたりして心拍を上げた。とても暑くて汗が滝のように出た。…

3日 99bpm疲労抜きのクロストレーニングスイム s100×20 1'30 im 100×4 1'35一ヶ月ぶりに泳いだけど案外おちてなかった。体幹が退化してる気がした。4日休養日 内山さんに診てもらう。下半身に対して上半身の筋肉が足りていないために腰が痛くなるらしい。5日…