こんばんは。長澤です。ツールまで1週間となりました。時が経つのは早いものですね。昨日の練習について書きます。 8/30(水) ツール直前だが、スタミナの確認ということで180kmほど走った。毛無峠を登って、赤井川を通過し、樺立峠を登り、京極まで行って一…

8/28 オフ ワイヤーをスポンサーについていただいた、日泉ケーブルさんのものに交換する。8/29手稲 橋から青カンまで15分走×3。流しでアウター固定×1.av5.49→5.45→5.18w/kg 14'14→14'42→14'51。本舗の菅原さんと、慎人と乗る。初め5倍後半で入って、やっぱは…

久しぶりに練習日記でも書こうかと思います。8月15日火曜日 ツール市民と同じコースを試走することに。しかし、パンクが続いた上に携帯ポンプで空気を入れていたらバルブが折れるという不思議な体験をしてチューブが切れた。サポートカーに来てもらい、コー…

合宿後、右半身が痺れて重い状態が続き、脳神経外科や整形外科などに通ったが、MRIや血液検査でも異常がなく、とりあえず大事はないとのことだった。 右半身の重い感覚がマシになってから練習を再開したが、パワーが8掛けになっている。合宿でも感じたが右足…

8/15 ツール2ステ試走 今日は清水さんが居なく、平田さんが合流した。木古内までは昨日と同様。自分は5分ほど一回引いて終わり。松前までは集団1つでやや高速で巡行した。KOMまでも付き位置で苦しんだ。PTからコスカボに変えたのが幸いして昨日よりマシだっ…

こんにちは。合宿を終えてからも練習をしております。先週は、距離を減らし高強度のメニューを行いました。例えば、日曜日は手稲山でL5域の30-30インターバルと全力15分走、朝里でL6域の30-30インターバルをしました。水曜日と木曜日は宮崎さんとの練習。水…

カーペーサー練@青山 新納さんに車を出して頂き、慎人とカーペーサー練。道道28号のt字からスタート。当別ダムに入る辺りまでは、車との間隔に慣れるためペースは抑え目。バンパーから30cmくらいがベスト？10?違うだけで何wか変わる気がする、慣れて極力近づ…

8/24 朝里、朝里側 ループ橋過ぎたところから4w/kg→5w/kg二分づつのインターバル。22分、422mup、av4.59w/kg。この時期は無酸素系の練習も積極的に取り入れていくべきなのだろうが、長澤は前日30-30をやっていたので、この日はゾーン3をターゲットにした練習…

8/23祖父母の家に帰省のためOFF。8/24用事がありOFF。8/2577.21km 1250mup京都の大学で自転車競技をしている同級生とがっつり練習の予定だったが、同級生が怪我気味なのと自分もモチベが底をついている状態だったのでファンライドに変更。折角なので京都府の…

ツールまであと15日な本日、いかがお過ごしでしたでしょうか。今日の練習は高岡4周。一周目先頭400w20秒交代。二三周目流し、ラスト30-30、とても充実した一日になりました。って予定でしたが、一周目の坂で足が動かなくなって、長澤達が30-30やってる間、寝…

08/17 函館→札幌 自走洞爺湖までav31km、ほど良いペースで進んでいた。事故に関しては書く機会があれば、後ほど報告したいと思う。08/18 モチベーションが札幌に帰ってこない。off,08/19モチベーションは相変わらず、洞爺湖沿い。取り敢えず乗る。新港で最後…

こんにちは、合宿後はなぜか眠くて昼寝も含めれば14時間くらいは睡眠している二階堂です。まず、合宿最終日について書きたいと思います。合宿最終日は金欠により補給がなかったために自走する気はなかったが後輩達が補給をくれたので走ることになった。今ま…

8/17函館→札幌 中途 約160km走り始めからキツく、本当に250km以上走れるのか心配に。20km辺りからふっ切れて、後先考えずに走る。後はあんまり記憶がない。8/18~21帰省する準備や自転車関連の処理でかなり時間をとられる。自転車には乗れず。21は友達とラン…

8/14 ツール1ステ試走 木古内まで2つに分かれてローテ ここでは短めに回れた。木古内から上ノ国まで高速ローテ 登り基調でもそれを感じさせないスピードで進みほとんど付き位置だった。江差までは淡々と。1日目の時みたいに右半身に力が入らなくなってきてか…

8/13 きじひき高原下から15分走×3 2分走×3？15分走×1 5倍弱6、7分しかもたなかった。ツールメンバーと走ったが、全部ちぎれてしまって実力に大きな差があるのを痛感した。2分走では踏み方が適当になってて左膝を少し炒めてしまった。

第三ステージ試走。霧雨。空港沿いの細い道が、想像以上に悪い。細いうえに側溝が頻繁に現れ、舗装が一面割れてる部分が5mくらいある。ここは出来るだけ前でクリアしないとマズイ。その後はkomに向かうだけ。komの残り２キロから5倍に上げる。ダンシングで乗…

第二ステージ。木古内→松前→上ノ国→kom→木古内 メンバー 平田さん 鳥崎 慎人 亜門 二階堂木古内まで移動。相変わらず道が悪くて怖い。木古内から松前までの間に山岳とhs。木古内-松前間は、比較的道が綺麗でhappy。山岳付近で雨が降り出す。山岳ポイントは平…

こんばんは、合宿最終日まで怪我なく練習できた山本です。8/16(水)65.63km 26.6km/h今日も朝から天気が良くなく、出発を遅らせた関係上、ツール市民のコースのKOMで折返して帰ることに。41号線に入ってからはKOMまでレース走。あまり強度は上がりきらなかっ…

こんばんは、海風に乗っているカモメを見てジョナサンが恋しくなった山本です。8/15(火)90.43km ave27.2km/h ave122bpm今日はツール市民のコースを2周の予定だったが、パンクが相次いで時間が無くなり1周に。コースはプロフィールでは分からないような細かな…

第一ステージのコース試走。木古内までの海岸線は路肩が悪い。雨で視界が悪いこともあり、かなり怖い。海風が強いので、本戦では先頭が車道中央を走って自分の位置では対向と中央線のギリギリを走ることになると思うので路肩の心配はなさそう。追い風でペー…

合宿4日目きじひきで、15分走三本 二分走三本 15分一本15分走 5.2→4.6→4.7→4.9w/kg二分 4.7→5.3→4.7一本目で残り1:30くらいで千切れる。２本目からは心拍が165付近から上がらず足が動かない。残り五分ほどを残して毎回千切れた。調子が良くなかったようだ。…

こんばんは、ずーしーほっきーの良さを再確認した山本です。8/14(月)157.87km 今日はツール本戦の第１ステージのコース。始めの海岸線沿いは路肩がかなり荒れていて、水しぶきも加わってかなりデンジャラスだった。自分を含め1年は根本的な自脚が足りていな…

8月14日日曜日 ツールの第1ステージと同じコースを走った。市民組はとりあえず完走を目指すということでそこまでペースを上げずに走った。ところどころで雨に当たり寒かったりだらだら登る道があったり辛い時もあったがなんとかきじひき高原まで辿りついた。…

こんにちは、有村架純さん達とボーリングした夢から覚めたらそこは合宿で、現実の厳しさを知った二階堂です。3日目 強雨のため函館観光。 一年半前の受験以来に函館を観光した。自分は水産学部なので来年度からここで暮らすわけだがやはり田舎で今からため息…

こんにちは、合宿環境にも慣れてきた山本耀介です。8/13(日)きじひきで15min×6set。1本目 185bpm 83rpm前半から良いペースで突っ込む。中盤少したれてしまったが最後までしっかり追い込めた。2本目 178bpm 79rpm片桐さんペースメイクで少しペース落として徐…

8月12日土曜日 雨のためオフ。せめてローラーだけでも乗りたかったが、前日の落車の影響で足が痛かったので無理せず乗らなかった。昼ぐらいから函館観光。久々にラッピ食べるとおいしい。今度は是非とも晴れの時に行きたいものですね。8月13日日曜日 少し雨…

練習日記ずっとサボってました。ごめんなさい。合宿ということで、再開していきます。8/11 八郎沼2周、城岱、駒ヶ岳周回、八郎沼3周清水さんと三浦さんにコースを教えていただきながらトータルで130〜140km？（途中でサイコンをリセットしてしまっていたので…

こんにちは、初函館の山本耀介です。昨日、合宿初練習がありました。以下そのレポートです。08/11(金)八郎沼周回×2→城岱→駒ヶ岳周回→大沼周回→裏城岱5:56:45 156.41km 26.3km/h 1990mUpave146bpm ave76rpm max209bpm max160rpm函館の先輩方に練習コースを教…

8/12 午前3本ローラー50分くらい 回復走の強度で回すだけ。膝の内側の筋が張っていて痛かったが途中でオイルマッサージしてやったら痛くなくなった。午後電車に乗り遅れたので、宿で大人しくしていた。軽く昼飯食べた後すぐローラーに乗ってみたが、吐きそう…

雨のためOFF。10時間くらい寝て、ローラー。ドリル。シクロスフィアの3時を意識した基本ペダリング、6時を意識した基本ペダリング、引き足ペダリング、高ケイデンスペダリングをやる。それぞれ五分走。3時まででピークを迎え、その後は力を抜き気味、という…