起床時心拍 60朝練 高岡二周一本目 一年目が初だったので抑え目のぺーラン二本目 登りはローテで淡々と後半の起伏は登りで踏む。強度的には高くなかったが前日の疲労があったので、ほど良い刺激走になったと思う。

6/27 起床時体重60.7kg 心拍55 今日も風呂前に旭山記念公園、食後に追い込んで気持ち悪くなったので1本3分390w この前KOM取られて悔しいので今度ゾンダでアタックしよう

起床時心拍51高岡5周 1-3 ペース走 4→五分走レスト3分5→2分走レスト1分 5:00~ 4:37'18 142km?29'00 233w?29'22 av34.3 228w?29'16 34.4 232w?29'20 238w?30' 211w一人高岡。距離を乗る目的でペース走を挟んでから、足をある程度使った状態でメニュー練。トラ…

6/27起床時心拍69多分。部練5:30-手稲メニュー練 橋から頂上×3 descending1st 20'53 2nd17'13 3rd 16'23今日からCAD10。コンパクトクランクを初めて使ったがめちゃくちゃ登りやすくて感動。登り中の緩斜面で踏まないことが課題だったので、パワーメーターは…

一本目 4'59"597 二本目 4'50"018起床時心拍 58登りで邪魔になったとしても、dhバーをつけた方がトータルでプラスになると判断し装着。 一本目。平地から上りに入るt字路で減速し過ぎてタイムロス。登りで、想像以上にスピードが出ず心が折れそうになるがな…

6/27 起床時体重60kg 心拍60前後 夜風呂に入る前に30分、旭山記念公園2本 2:30 410w 最近座ってばかりなせいか上半身がこわばっていてダンシングがぎこちない感じがした。昨日5kmほど歩いたり走ったりしたせいか左太ももが妙に筋肉痛だった。少しは走ったり…

6/24、25 オフ6/26 夕方乗るつもりが雨降ってたのでローラー1時間くらい 10分走×3メディオ〜ソリア 1、2回バーストを挟んだ 高ケイデンスに慣れて回せるようになってきた。BB周りの異音の原因が分かりスッキリした。

こんにちは、授業が昼からであるためどうしても10時以降に起床してしまう二階堂です。留萌新聞社杯ヒルクライムタイムトライアルの反省をしたいと思います。レース前 このレースではレジュメを担当したり、唯一の過去に参加したことがある存在であったため今…

こんばんは、山本耀介です。今週の練習についてまとめて投稿します。まとめていますが書いているのは当日です、ご了承ください。6/19(月)OFF。自分の機材の片付けなどのみ。6/20(火)OFF。手首の違和感が消えないので自転車はやめておく。風呂上がりに張って…

6/19〜21 ttt前から溜めてたことや院試の勉強などがあまりにも進んでいなかったので、手をつけてたらあっという間に過ぎた。19起床時体重60.7kg6/22 1時間ローラー 10分走 なまった身体に刺激を与える程度に心拍を上げた。6/23 23km 旭山記念公園の坂で3分走…

定山渓・豊羽ロードレースに参加してきました。 結果の報告と反省点をまとめてみます。レース前調整 5月末辺りに引いた風邪がなかなか治らず、全然練習できない日々が続いていた。練習できていない焦りからか、本調子でない状態で中途半端に練習したりしてい…

こんにちは、いよいよ顧問の藤井先生にもゴリラと呼ばれるようになった二階堂です。ちなみにピチマのあっしーさんには(ゴリラ→霊長類→)吉田沙保里と呼ばれるようになりました。ある意味光栄です。レース前 レース前の1週間はひたすら負荷をかけすぎず心拍は9…

今日までの練習日記プラス豊羽鉱山ロードについて書いていこうと思います。6月12日月曜日 前日の練習の疲れがそこそこあったのでオフ6月13日火曜日 午前休なので手稲山で練習に行ったが、1時間半の寝坊がひびいて橋まで三本しか登れなかった。 練習中ギアが…

こんばんは。 2週間分の日記と昨日の豊羽ロードについて書きます。 6/6(火) 膝の調子は特に問題なさそうだったので、宮崎さんと二人で朝里～定山渓へ。午前を使って、110kmくらい乗った。この日は、日曜の疲れであまり踏めてなかった気がする。なぜか朝里前…

こんにちは、1年の山本耀介です。先日開催された定山渓豊羽ロードレースに参加してきました。1日経ち気持ちも整理できたのでレース内容や考察について書きます。S-3 35人出走31人完走DNF当日は天候に恵まれ絶好のレース日和。朝ご飯はパンとグラノーラを少し…

6/18 地域別・エリート6周dnf (全8周)レース前 前日なかなか寝付けず、1時間程度しか寝れなかった。起床時心拍はとても高く、明らかに様子がおかしかったが、TSBなどを調整してきたので体調以外は良い感じではあった。自身の実力的に少しでもいい順位で完走…

6/17 レース仕様で家の周りを15分ほど走り、コーナリングや空気圧を確認した。 夕飯前60.5kg 微妙にだるいので早く寝よう…

相変わらず日記に表示されていなかったので、まとめて。 早朝にメールを送っても反映されないようだ。6/10 休養日6/11 起床時体重60.8kg 25km 雨で手稲に行く途中で引き返し、近場の山で4分×1、3分×3、2分×1 約5倍で6/12 起床時体重61.5kg 朝練 62km 手稲 1…

一週間分の練習日記です。6月5日月曜日 前日の疲れが思ったよりも残っていて授業どころじゃ無いレベルで眠くて練習どころじゃなかったのでオフ。6月6日火曜日 二階堂さんと手稲山に練習に行った。橋まで3本ということになり、一本目は自分がなんとか付いてい…

こんにちは、OBのOさんに脳筋ではなくゴリラと呼ばれるようになった二階堂です。進化したということで受け止めています。6月5日月曜日 この日北海道に帰還。 そっこうで帰宅し光の速さで登校するも、多分教授が夏タームに変わったことを忘れて来ず急遽休講に…

表示されていないので再送…6/7 通学で寄り道して練習20km 信号などでせいぜい出来て5分走くらいだが、NP240wくらいだったので強度はまあまあ。 昨日のライドでCP曲線が大幅に大きくなって、TT練での成長を数値で実感した。 6/8 午前:家で腕立て伏せを10×3 午…

6/4 61.0kg (TT後温泉で) 6/5 帰宅後昼飯食べて6時間寝て晩飯食べて寝た。6/6 練習前60.6kg 夕練12km 幌見と近くの坂とか 12分290w(途中緩みあり) 3分240wなど 2回もがいたが2回とも17倍しか出なかった。TTポジでしばらく乗っていたせいか、上腕の筋力が落ち…

6/4 学生選手権個人ロードタイムトライアル 目標ave40km/h 50位以内 48:23 ave38.68km/h(39.0km/h) 71/94位レース前 前日より部屋の温度設定を高くして寝たおかげか、5時間半だったが寝起きがよかった。朝食を多めに取って会場入り。疲労感は小さかった。自…

こんばんは、1年の山本耀介です。 遅くなりましたが先週の練習についてまとめて書きます。5/29(月) OFF。体幹トレーニング(石巻)のみ。 5/30(火) 午前休の火曜日。myzkさんに誘ってもらい手稲山へ。メニューとしては橋まで3本と旧道1本。myzkさんと計画とし…

一週間分の練習と初レースとなった藻岩山HCを終えての感想や反省を書いていこうと思います。5月29日月曜日 放課後にトレセンに行って筋トレをしてから1時間くらいローラーに乗った。前日の練習の疲れがあった割にはよく脚が回っていたと思う。5月30日火曜日 …

今週の練習内容です。 週始めから水曜まで膝の故障で練習しませんでした。木曜、金曜と今日、練習しました。 6/1(木) 5限の時間、野田くんと鈴木くんが練習してる合間にパワマでリハビリをした。膝の痛みはなく、試しに15分走強度で3～4分まわした。大丈夫だ…

カフェインで寝れないので…まずホイール。110mmのディープは自分の技術と体重では扱いきれずtttではむしろマイナスが大きかった。練習で履いてある程度慣れるか扱いやすい50mm程度にすべきだった。アップ。これは日記の通り。練習。実際、技術的な面は去年も…

6/3 学生選手権ロードチームタイムトライアル 1:32:23 ave41.04km/h 21/22レース前 8時間きっちり寝れて脚も軽く調子は良い感じ。会場着いて荷下ろしまではスムーズに進んだ。検車が混んでいて、並んで待っていたら試走する時間が無くなってしまった。今更だ…

まず始めに、サポートしてくださったOBの皆様ありがとうございました！！反省を全て正直に書きます。まず始めに結果から言うと22チーム中21位で1チームDNFなので実質ビリ、去年自分は出ていないが２年連続ビリになってしまった。それぞれ区分けして反省して…

6/1 休養日 ディスクとzipp履いて試走した。ゴオォォと音がすごい。フロントホイールは当日の風で決めよう。6/2 前日移動日 前日も暑く日差しが強いので、多少体力を消耗した感じはある。 いくつか持って来ればよかったかなってものはあったがたいした問題で…