今日は練習した。 パワーマックス‼︎‼︎‼︎ どっかの誰かが壊したので黄色いやつでハイ 1260 492 1360 1316 1288 みどる 883 842 723

2/23 高峠周回 メニュー系を平坦でやる。3本もがき+3本スプリント勝負。どれも勝てず、やはり弱い部分。その後高峠で20s40srest×10。大体550Wぐらい。 その後プログレ5分317.7W 下って薬局により、平坦でかえる。ふかあげるために施設まで坦々とふもうとして…

2/21和田さんと練習するために根占港に行きフェリーに乗るつもりだったがまさかの運休 鹿屋の練習が10:00からで根占から30kmあり、かつ8:45だったので全力で集合に間に合うために踏む。 鹿屋にぶじつき、そこから内之浦回り。ロケットセンターの坂でペース上…

2/19(木) 鹿屋+水崎、木村、清水 足の裏側に若干の疲れはあったが、問題ない程度。膝が違和感あった。220kmぐらいといわれスタート 10分ローテ長距離組は6人×2班 メンバーはまこっち、清水、徳田くん、原田くん、橋本さん、あべくん足使いすぎず意識 たんた…

2/20(金) オフ日、回復走ついでに薬等を買いにいくため薬局などにいく。血流をよくしたいけど、疲労をためることはしたくないので、超スローでいく。かなり体によいペースを作れた。コンビニのしょうもないところでたちごけ。午後コアトレ

2/18(水) 朝コアとれ鹿児島方面 鹿屋+木村清水。5人×3パック 昨日は足の疲れがなかったのでいい感じにスタート。火山灰に途中やられる トラックの人も来ててペダリングがきれいで高回転でもきれいに回せてた。きょうも踏み足せつやく意識。 桜島まで平坦でそ…

2/17(火) 佐多岬往復 鹿屋体育大の人たちについていく、鹿屋の新一年生向けの合宿が一緒にやっていたので混ぜてもらった。鹿屋の練習はシーズン入りの時期なのでとりあえず長時間体を動かすことが目的の練習だった 12人だったので6人×2パックにわけ10分ロー…

2/15(日)朝、コア まこっち、清水。キムニイは途中離脱 佐多方面折り返し 膝が微妙で序盤痛みがあったが、からだが暖まってくるときえる。引き足とかで膝がぶれるといたかったのでめちゃ前のり+ダンシング多用で乗り切る。踏み足しか使わなかったため、前太…

2/14(土) 地元チームの和田さんと 桜島周回+サイクルフェスタ桜島コース試走ヒルクラコースで和田さんと全力 17分くらいということだったので17分走のつもりで。ダンシング使うこと意識。8分くらいで和田さんの行きが上がってきたので最後までもつれてきつい…

2/13 高峠 登り区間Av270Wくらい 78km 左膝が微妙

2/12 鹿児島合宿 佐多岬折り返し10分220W引きローテ膝が心配だったが大丈夫そう140km

5日 木曜日 前田森林公園でクロカン5km MTB16km 6日 金曜日 ローラー30分 軽め

4日 水曜日 パワ魔 10分走3.5kp ミドル6.5kp 30s5.0kp30s0kpを10本の予定だったが、吐き気が出てきたので5本目で中断 長めにダウン

2/2(月)全オフ2/3(火) core+ローラー足づくり55分+重めギアで前モモに負荷かけながら5分だいぶ足が完全回復に近づいてる。気持ち的にも体的にも自転車に向かっている。テストも明日で終了、しかしヘビー。allAv173.7W Av140.5bpm,5m Av 251W Av173.7bpm MAX …

2/1(日) コアトレローラー55分(180Ｗほどでまったり)+5分重めのギア(なんとなく)練習後59.4ｋｇ