今日のメニュー ローラー アップ 30分 L4 10min rest 10min L4もう一本 rest 15min 1分もがき×10 ダウン

火曜、木曜 ローラー、インターバル。 金曜 ローラー流し。パワーメーター欲しいっす

11月25日 ローラー流し 30分11月26日 ローラ 10分 200wせめて15分走はしたかったが、日曜の疲れが残っていたのか脚に痛みを感じたので集中できなかった。11月28日 ローラー 20分 1本目 210w 2本目 215w2本目の後半10分は調子がよく220w以上をキープ出来た。

初練習日記です！ 11月26日 学校終わりにローラー25km部室寒いです

日曜日 高岡 鈴木、大東、清水君 ちゃらんけの清水君が参加してくれた。一周目の上りで、他のチームの練習会で来ていた、ちゃらんけの宮崎君と合流。宮崎君の平地での踏みが半端なくて完全に引きずり回されてた。しかも一年生…。強かったです。 120km最近ち…

今日 高岡 鈴木、石山、片桐 ゲスト・菅原君(トライアスロン部) ちゃらんけの菅原君が参加してくれた。一周目の反対側平坦で雨が降ってきたので、一周で帰宅。明日は今日より天気がいいはず。

11月20日（水）ローラー 30分11月22日（金）ローラー 30分×2

行田クリテ クラス3A 4位 十五分前にスタート地点へ。スタートは前から二列目。クリートが決まらず、結局集団後方まで下がってしまった。が、焦りとかは無かったので、ポジションアップしようと前に行く人の後ろについて徐々に足を使わず前に行くことが出来…

水曜、木曜共にローラー1時間

行田クリテ レポートクラスC Bグループで出走 19位/41人ホイール関係のゴタゴタがあり最後尾からのスタートだったが、6周までは集団についていくことができた。コーナー立ち上がりごとに強烈なインターバルがかかりコーナー後は35km/hほどまで落ちるというア…

・望来 ６２ｋｍ 高岡行こうとしたんですが雨降ってきたので諦めました。 寒すぎです。・筋トレ（腹筋、背筋中心）

行田クリテ前 11月10日 ぱわま 無酸素パワーテストとミドル一回 11月13日 ぱわま 無酸素パワーテストとミドル一回とよくわからないメニュー 11月15日 ローラー一時間半弱 これ以外にはローラー30分くらいを数回しました投稿が遅れてすいませんでした

11月13日（水）ローラー 30分 腹筋、背筋それぞれ200回11月15日（金）ローラー 30分筋トレ（腹筋、背筋中心）11月18日（月）ローラー 30分腹筋、背筋それぞれ100回

土曜〜木曜 月曜日以外ローラー。インターバル中心に。 行田に向けてモチベーションはかなり高いです

今まで練習記録全く書かず申し訳ありませんでした。 これからは真面目に書きます。今日病院に行き検査の結果腰がほぼ治ったので練習再開しました。ローラー ３０分筋トレ ・腹筋 ・背筋 ・ベンチプレス ・スクワット etc. 腰痛防止のため腹筋背筋を重点的に…

朝手稲 旧道を登ってたら途中で道が凍りはじめためたからその場で引き返し帰宅。

知り合いの練習会に参加して 長沼、マオイ方面で120kmほど

火曜日 ローラー インターバル走中心に 今日 同じく

久しぶりに練習日記書きます。サボっててすみませんでした。11月2日手稲橋まで１週間ぶりに乗ったのでひどい調子でした大会が近づいているので練習して取り戻したいと思います。11月3日片桐と埠頭からの生振、高岡、当別埠頭のいつものコースが通行止めにな…

朝寝坊 ほんとにごめんなさい。午後から一人で手稲。メーターを気にしないで、苦しいと感じるペースを維持して走った。ガード下をくぐった辺りで雨が降り始めたけど、タイム更新出来そうだったので続行。 25'55 下りが寒すぎて…。すぐ折り返すべきでした。反…

今日 埠頭〜生振〜高岡〜当別 120kmくらい？ 鈴木と二人。生振でインターバル走 雨が降ってる所は寒かった。