今日は時間が無かったので近所の坂を登った。 スプリントもした。

今日は亜門と旭山記念公園の坂を登った。自分は横の坂も含めて6本終始胃が痛くゲロッピしそうで辛かった。

財布をパクられたショックで2、3日練習する気が起きませんでした。3/26 3本ローラーインターバル20分×2 メディオ15分 旭山記念公園坂2本全開3/27 長澤と近くの坂巡り 筋肉痛と言いつつスイスイ登っていくので大変だった。ついていけるようにならないと。 み…

固定 L4 10分

1週間ぶりの更新です。帰札してから体幹の弱さを改めて痛感したので、今日まで体幹トレーニングをやってきました。3/22(火) この日はパワマをやった。 アップ兼メディオ 15分 特になし。 2分走インターバル3本 3本とも385w位だった気がする。 本当は3分以上…

3/24 パワマ黄で練習アップ1.7kp 3min×33030 4.3kp×105rpm×10 442 440 444 447 441 442 426 431 421 384 w 後半は完全に垂れた。 大腿四頭筋の衰えを感じる。 3030でも臀筋を使えればいいがまだそのレベルには達していない。ハイパワー8.0kp 958 983 958 940…

今日は長澤とトレセンでトレーニングした。アップ2.0kp10分 3分走3.5kp356w 筋トレ等 3分走3.5kp348w327w ハイパワートレーニング8.0kp 1:1088w 2:1021 3:963 4:889 5:873 帰りにカレラで10kmほど外を走ってみた。いい感触だった。財布をパクられてしまった…

今日は体幹トレーニングをした。サイクリングをするつもりだったが、虫歯の治療により歯が痛くできなかった。気を付けなくては。三浦さんお土産ありがとうございます。

合宿についての投稿は文字化けしまくってしまったので、まとめると久しぶりに乗れて楽しかったけど課題がたくさん見つかりました。 もっと練習します。今日は3本ローラーに乗った。 軽めにディレイラーの調整もかねて1時間くらい右踵が踏み込むと痛いのでペ…

就活が落ち着くまでは。。。固定 L4 10分

今日は合宿の疲れも残っていたので近所の自転車屋の朝練に参加して軽く流してくるつもりでした… 最初はゆったりと走っていたのですが、数名が逃げようとしたためこれを追走。これがきっかけとなったのかアタック合戦となりました。距離は短かったのですが、…

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3/15～18まで鴨川合宿に参加しました。 初日から左半身の擦過傷と打撲、右足首のアキレス腱が痛み、不安でしかありませんでしたが、様子見ながら何とか4日間もってくれました。 1日目 計70km弱 駒沢さんが道案内してくださり、国体周回+小周回を走った。始め…

鴨川合宿2日目 国体コース4週(2.5週ローテ練習→昼休み→0.5週流してからラスト1週レース走) ローテ練習の時登りで千切られましたが、平坦でなんとか追いつけました。レース走では最初から千切れてしまい全く粘れませんでした… 鴨川合宿3日目 フラワーライン往…

3/13(日) 明治神宮外苑クリテ3A DNF 今年度最後のレースで気合いが入っていたものの、最後の最後で落車してしまい、ご覧の結果となってしまいました。 応援やサポートしていただいた方々、落車で巻き込んでしまった方に対し申し訳ない気持ちで一杯です。レー…

鳥崎のお土産のどら焼きを食べて力をつけてからトレセンで筋トレ。鳥崎ありがとう。スクワット 75 kg 8回×4レッグカール 45 kg 10回×4片脚レッグプレス 58.5 kg 各10回67.5 kg 各10回×2

今日も3本ローラーに軽めに乗った。アップ10分 メディオ10分 流し10分 トレセンで腹筋の筋トレをした。 iPhoneから送信

今日も3本ローラーに乗った。lsd60分 メディオ20分 流し10分くたびれた。

3/8(火) 尾根幹1往復 坂あればL6以上。案の定、すぐ脚が売り切れました。3/10(木) 総距離179km(自宅→宮ヶ瀬→裏ヤビツ→246→足柄峠→246→表ヤビツ→宮ヶ瀬→自宅)獲得標高約2700m 今日もM君と二人で。寒いのに加え、急に雨が降りだすのはかなり辛いものがあった。…

今日は3本ローラーに乗った。メディオより若干弱く30分 メディオ15分×2

今日は3本ローラーで流した。外でサイクリング30分 ローラーlsd30分ガースーさんお気をつけて(ノω`)ノ

トレセンで筋トレをしてパワマに乗った筋トレレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ベンチプレスパワマアップ2.0kp12分ハイパワー 負荷値8.0kp 60kg1セット目1:1142w max149rpm 2:1090 148 3:1041 143 4:996 137 5:947 127 2セット目1:1043 …

お久しぶりです。最近膝を故障しててあまり乗れてませんでした… 昨日ようやくリハビリも終わったので 今日はメディオペースで彩湖周回してきました。総走行距離90km

今日は3本ローラーに乗った。lsd70分50分 メディオ10分バテバテになったので合宿が不安である。

今日は地面が見えていたので、何も通らない道でスプリントをした。 200〜300m×10本くらい

トレセンで筋トレスクワット70 kg 10回×375 kg 5回レッグカール42.5 kg 10回×345 kg 6回片脚レッグプレス49.5 kg 各10回×258.5 kg 各10回×2

3/5(土) 一昨日の筋肉痛が残っていて、脚が重かった。軽く流すつもりだったが、なぜか奥多摩に行ってしまった。総距離126km(自宅→相模湖→上野原→甲武トンネル→都民の森→丹波山→柳沢峠(途中まで)→小菅村→鶴峠) 獲得標高約2800m 脚がオールアウトして自分の脚…

固定 L4 10分