2015-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1/31 コアトレローラー足づくり 55分(180Ｗ)+5分ダンシングようやく膝の調子が回復に向かっている。この膝のせいで最近ストレスばっかだったメニューは基本的に足づくり。最後になんとなく思いギアでゆっくりのケイデンスでダンシングしばりしてた。ホーナー…
31日 土曜日 ローラー30分 1分×5本 2分1本
超簡易版1/23fri core 61.6kg1/24sat MTB 48.5km 59.6kg1/25Sun core roller 60min 1/26Mon core 61.7kg1/27Tues core 62.1kgswim 3.0km 61.4kg 8.5％1/28 Wed core 61.2kg1/29 core 60.8kg1/30 roller 60min 59.0kg超簡易版
放課後 ローラー 53分200Ｗくらい→2分走allout。つま先802分走 337Ｗ ＭＡＸ195ｂｐｍローラー一時間、練習後60.4ｋｇ
おひさしぶりです1/8 15mUP+15m1/11 行田レースレポートかなり長いので。レース前に考えていたのは、コーナー連続地帯では基本的に1〜5番目以内で入れるように意識、ホームストレートは位置落としてもいいけどターンのところでは前めに位置どること、常に冷…
17日 部練 パワマ 無酸素×1 ミドル×1 ローラー １時間19日 ローラー １時間
11日 日曜 ぎょーだクリテ 前回動き過ぎたのと、今回は直前に風邪からのインフルであまり練習できていなかったので、ずっと集団後方で待機 ラスト2周で大きな集団分裂があり必死に先頭集団に追いつくも、次の周回で耐え切れず千切れる17日 土曜 パワ魔 10分…
11日 行田クリテリウム 1周目でチェーン切れて終了。 何しに行ったんだろう。15日 ローラー 1時間
8日 パワマ ミドル×1 ローラー 30分
2日 ローラー 30分5日 ローラー １時間6日 ローラー 1時間7日 パワマ 無酸素×1 ローラー １時間
1/3（金）ひざの状態が少し良くなったので短めに実走祖父母家→観音崎→祖父母家前坂（30ｓ30ｓrest）×20 Av176bpm , MAX 186bpm31ｋｍ
