三本ローラー L4 15min×21'38

生振 42km今月の走行距離 2043km 目標の2500kmには全然届きませんでした。膝裏を痛めるまでは良いペースだった のですが・・・・創成川通りは太平過ぎくらいから道は綺麗で雪解けの染み出しもほとんどないで す。生振は快適です。

今日 16km 生振目指してたけど、諦めて途中で引き返した。

生振 42km

71km 明日帰ります

3/28 三本ローラー 75min 先輩方、部室に自転車用品を寄付して頂きありがとうございます!!

三本ローラー L4 20min×1 一昨日のクロカンで張り切り過ぎたかもしれないです。 1'33

昨日30km 今日43km 膝裏は多分復活

4/26 三本ローラー65min

4/25 三本ローラー 60min ちょっとずつ道路の雪が無くなってきた。 もう雪降るなよ。

クロカン 滝野42km 16kmコースのタイムが30分も短縮。コバヤシに追い付く日も近い！

3/24 三本ローラー 70min 今日のローラーも『茄子スーツケースの渡り鳥』を見つつ。 この映画、もう何回見たんだろう？ いい加減別の見ます。

昨日 三本ローラー 20分 乗らなかったに等しいです…。今日 三本ローラー L4 15min×21'39

行田 79km 膝裏の様子見でインナー縛り。だいぶ良くなった。

3/23 三本ローラー60min

三本ローラー メディオ ２０min

膝裏の具合確認 25km 一昨日よりは良くなっているけどもう少しゆっくりしたほうが良さそう

部室の耐震工事が終わりました。三本ローラー 1'18 今日も雪…

物見山 94km 膝裏がちょっとよろしくない

三本L4 10min×31'15くらい

3/19 三本ローラー60min 部室が耐震工事中のため、サ館でローラーという珍しい経験。ちょっと気合い入ったけど、やっぱ道路で走りたい!!

河川敷 5往復 １０６ｋｍ平地練習 途中でもがき5回 その後一定ペースで走った

河川敷１往復 ３８ｋｍ ave25.4 あまりにも風が強かったため1往復で終了途中 1分間もがき × ５

行田 93km 左膝裏の調子がイマイチなのでのんびり

河川敷一往復〜白馬 140ｋｍ ave 28.7 合宿の疲れの成果足がパンパンだったので河川敷往復後流して白馬までの全体的にゆるい登りの道を往復

流し 27kmフレーム、脚に鳥糞落下....

3/17 三本ローラー30min 道路走りたい!!

三本ローラー 強度はL2〜L3くらい 1'45合宿中、強度が上がると自然とサドルの前の方に座っていた。前傾は弱くなるけど力が入る感じ。ということで、サドルを1cmくらい前に出した。もうちょい調整が必要。

3/13 合同合宿3日目 122km 午前大コース2周、午後海岸線。 大コース一周目はペース走。二周目はペースを上げてレース走。 二周目で最後二つの登りを独走。 先に出走して同じコースを走ってた上のグループに追い付いたので、だいぶ満足。 3/14 合同合宿4日目 …

合宿八日目 三國さん、五味と成田空港まで自走。三人で、肩と尻の痛みを我慢しながらワイワイがやがや。 108km合宿を怪我なく無事に終わらせることができてよかったです。 合宿期間中の走行距離:763km 明日からまたしばらくローラー生活に戻ります。