研究室で院生のサポートの合間に時間がとれたので美瑛まで50キロほど 終盤にアップダウンが連続していい練習になった

7/31(火)手稲 旧道〜頂上参加者 篠原さん、佐野さん、片桐 篠原さん、佐野さんは小樽方面へ。一人で手稲。今日はタイムを気にしないで軽いギアをひたすら回して登った。今日でテストが終わったので睡眠時間をしっかり確保したい。

7月27日 3本ローラー40分 7月28日 ニセコヒルクライム試走 札幌−朝里−国道393号−倶知安−試走 220km試走でのタイムは36分弱。 90km以上走った後の試走であること、単独だったことなどを考えれば悪くないタイム。 1年生お疲れ様でした。 7月31日 朝練 札幌−張…

7/28 ニセコアンヌプリ210? 佐野さん、片桐、小林、鈴木（D）小樽から毛無峠、国道393号線を通って倶知安ニセコ試走。 往路からちぎれにちぎれる。待ってくれた皆さんありがとうございます。1年で行ったたまゆらが最高だった。日曜は疲れて動けませんでした。…

白馬クリテリウム１日目 クラス３C ６位集団の前にいて、序盤からポイントをとることが目標だった。１回目のポイント周回は７番目ぐらいでコーナーを曲がり、厳しいかなと思ったが全体のスピードがあまり上がってなかったので３着。やはりコーナーの立ち上が…

木曜日 手稲旧道 金曜日 （朝）サイクリングロード50km 土曜日 サイクリングロード39km 日曜日 支笏湖看板まで

7/28(土)ニセコ215km 参加者 佐野さん、小林、鈴木、片桐 小樽から393号線で倶知安へ。途中、毛無峠と名前のわからない峠を越えた。往路はまだ良かったけど、帰りは地獄。毛無峠で完全に足が止まり、ほんとにきつかった。それでも６時頃には帰って来られたの…

7月27 ローラー30分リアのギアの歯の数を増やしたかったのでキャノンデールについてたスプロケと 自分のを付け替えました。

昨日 ローラー55min 20分メディオもどき 4分全力3分流し4分全力 10分くらいながして1.5分全力 今日 パワマ 2.0kp10分 ハイ9.4kp 1168 1150 1113 1076 1058 ミドル5.6kp 758 680 600 どちらも突っ込みすぎだったが最大watは更新 ジャージを部室に忘れてしまっ…

流し20km メンテ

7/26(木)手稲 頂上まで一本、ゴルフ場まで一本 サイコンが止まったときがあったので正確では無いが、タイムは26分半くらい。霧＆車が多くて怖かった。

7月25日 手稲山 20分走、15分走×2、15秒もがき45秒レスト×10セット知り合いにパワータップを借り、20分を測った。310wくらい。 道選メンバーの方々と一緒に練習させていただきました。 練習時間はそれほど長くなかったが、強度の高い練習だった。 これからも…

手稲橋まで 31km 5分全開でパワーを更新。

サロベツ TT：5位ロード：4位(S3)以前出たレースに再び出るのは、サロベツが初めて。去年と比べて、力が落ちていることを実感した。でも、一年ぶりだし、こんなもんだろう。来年こそは160km走りたい。

火曜日サイクリングロード40km 水曜日サイクリングロード32km

7/21(土)サロベツ一日目TT7人中4位 登り中心の2.1km。佐野さんのホイールを借りて走った。試走で軽さを実感。平地以外はほぼダンシングでかなりきつかった。 7/22(日)二日目ロード20km×5周 結果:S-2 11位 序盤から集団にほとんど動き無し。二、三周目は集団…

朝練：手稲山頂まで1本

手稲33分40秒台明日腰のMRIとってきます。

7月24日朝練 40km 手稲山 疲れが残っていたのと体調があまり良くなかったので軽め。 普段より高いケイデンスで、ペダリングを意識しながら登った。

〈埠頭:55km〉

25km アップ、ダウン以外はガンガン踏む。約5か月ぶりにマックスパワー更新。5秒周 辺のパワーも更新。

土曜日TT最下位 上りでスピードでないです。 日曜日かなり後ろのほう 二週目の最後のアップダウンでちぎれる。そこから10数Km一人旅、ラストのアッ プダウンでも後ろから5人くらいできてた選手たちにも簡単に抜かれる。力不足、練習不足です。佐野さん、西嶋…

7月21-22日 サロベツ100マイルロードレース大会7月21日 タイムトライアル 2位 （/7人中）上り基調のコース。上りは悪くなかったが、下りでもう少しスピードに乗れたらもっとタイムを伸ばすことができた。 7月22日 ロードレース（エリートクラス160km） 結果 …

21土 青山 行きは最初の10キロほど先頭交代に加わったものの、上りであっという間にちぎれる 帰りはつき位置にいたが、やはり途中で切れた 最後の下りから先はえらく長く感じられました。22日 藤井先生に毛無峠から赤井川、フルーツ街道を経て小樽に戻るコー…

高岡三周 一周目下りでリアブレーキがおかしいことに気づく。二周目三周目手前、駐車場入る前に、最後尾にいたので自主的に降りて調整。三周目一人だが山では出し切った。筋トレ レッグカール(上げ)60kg 8×3 レッグカール(下げ)60kg 8×3 レッグプレス115kg 8…

7/21〈浜益方面:140km〉佐々木、下條、清水、五味、鈴木 Ｔ字折り返しで青山からレース走。清水逃げ→五味追走→五味が清水パスして独走→清水吸収→佐々木アタックで清水鈴木千切れ→五味吸収→下條アタックで五味千切れ→最後佐々木アタックで独走。極端な登りが…

部練 佐々木さん 清水 下條 三國 五味 鈴木 高岡 3周 109kmペース。最後はスプリント。

金曜サイクリングロード45km 日曜夕張100km

青山往復 平地で40km以上を維持できる時間を伸ばす必要があると感じた。 パワマで工夫して練習しよう。

函館きました。 練習なし。おやすみなさい