盤渓峠×３+幌見峠 山形村の劇坂対策。12-28Tのスプロケ装着。 麓のセイコーマートから 一本目7'45 二本目7'50

手稲旧道全力１本のみ そういえば昨日、ボトルが初めて壊れたけど本番じゃなくて本当に良かった。

朝里 ここ最近で一番良く登れた。

22 高岡望来旧道 24 朝里 25 流し 26 旧道3本

昨日 支笏湖 十三条門出てすぐに三浦がタイヤバーストして帰宅。なので菅原と二人。千歳でどしゃ降りに降られたため、ラルマナイ回避して36号で帰還。 122km今日 手稲 永田さん、木村くんと練習。手稲６本。奇数本数目は流し、二本目20min×1、四本目3min×3、…

18日 2分走5本 19日 彩湖73km 21日 朝里 90km

今日 雨のため、ローラー 固定L4 20min

昨日 物見山99km 今日 流し50km

部練参加できなくてすいませんm(_ _)m 用事があったので、雨の合間を縫って平地40kmほど 夏バテ真っ盛りです

木曜日 和田峠 35km金曜日 新千歳空港から荷物背負って自走 45km今日 青山 三浦と二人。折り返しで雨が降り始めて結構降られた。 142km

昨日 彩湖 69km 坂ダッシュ 今日 74km 2分走を5本

物見山 100km 物見山で短時間高強度の練習

8/10 30km 8/11 美麻 ２周目の最後の坂で千切れて終了。 ２周目にペースが上がって、最後の坂で千切れる。切れた人と走ったけど３周終 わったところで終了。8/12 彩湖 69km

サロベツ ６周目落車DNF 序盤かなりまったりで三周目にはS2に追い付かれてしまう。四周目からやっとペースが上がる。だいぶ余裕があり、先頭ローテに加わっていたが、６周目のなんも無いとこで前にはすって落車。完全に注意力不足、危機管理能力の無さ。青木…

土曜 青山〜厚田 115km 土砂降りだったけれど、この時期ならむしろうれしい 日曜 だるさがあったので軽めに30kmほど

流し 21km 埼玉暑すぎ

6日 生振 39km 7日 手稲 L5的なの 3min rest 1.5min*5 8日 新川通 25kmやっぱり反復能力がまずい感じがする。

日曜 倶知安往復 230km 3100upニセコヒルクライム応援で倶知安へ。行きで大分疲れて、レース開始前に登ったヒルクライムコースは垂れに垂れてきつかった。 帰りは登りを走っているにも関わらず眠くなってきて、ハンガーノックになりかけていたのでひたすら補…

手稲 L5(もどき) 3min rest 1.5min*5 44km

今更だが、ようやくフォーカスが完成したので、 夜に新川通往復

旧道3本 43km

手稲 42km

テストだったり課題が落ち着いたので白馬について１日目 ３A ４位（13ｐｔ）スタート位置は１５分ぐらい前に駐車場から移動して前から５，６番目くらいで並んだ。去年は前から１，２番目ぐらいに並んでいたが、ローリングスタートでリアルスタートの時には前…