2012-08-01から1ヶ月間の記事一覧
流し 46km
8/29 80km 8/31 宮崎〜日南120km
昨日 登山6時間 今日 物見山 100km 昨日の登山で太ももが筋肉痛になった。普段通りのペダリングだと痛みを感じな いけど前に強く蹴り出すようなペダリングをすると痛みを感じた。蹴り出すこと を意識すると割と簡単に出力が上がるけど、意識し続けることが難…
パンクを直せるようになったので 上野幌〜北広島〜長沼マオイ山折り返し 9月は忙しくて練習が減ってしまうかもしれません…
昨日 彩湖 51km 炎天下直立不動10h（休憩含む）今日 入倉さんと 清澄〜横松〜都幾川の知らない坂〜物見山 136km 短い登りは全力でもがいてもすーっと離され、長い登りは話にならず、平地はツ キイチでちぎれかける。 めでたく初めて、月間獲得・・・ではなく…
アップ15分 メディオ20分（ケイデンスおよそ105）
昨日 支笏湖 帰りにパンク 今日 筋トレ
２４日 手稲94km ２５日 ローラー90分 ２６日 支笏湖150km
24日茶臼山×２〜白馬〜大町 122km 25日茶臼山〜信州新町 57km 27日菅平〜群馬長野原〜軽井沢〜上田 160km
流し 24km
8/25 高岡二周 暑くて帰った
サイクリング 111km 群馬県千代田町役場あたりで折り返し。
8月22日道志道〜道坂峠〜大垂水峠 142ｋｍ1日を回復に当てたにもかかわらず体が重く、トレーニングにならなかった。距離をかせいだのみになってしまった。8月23日平地20ｋｍ流し
物見山 100km ここ最近では一番よく登れたような気がした。
彩湖 78km 1分を数本。体調崩し気味
21日 支笏湖折り返し 22日 マオイ山
手稲 43km収穫あり。 色々と考えながら走った。
19日 湾岸クリテ 3b 1位 ITTで10位だった山形さんが独走したら勝ち目はないと思っていたので、そうな らないように特に注意して走った。ペースがかなり緩み自然に前に出て半周引い たとき以外は先頭5番目以内をキープし、前にでることはほぼしない。最終コー…
8月21日 石狩方面65km体調が悪かったので短め。
8月18日ジムで筋トレ8月19日奥多摩周遊道路〜今川峠〜柳沢峠折り返し〜榎峠 172km8月20日大垂水峠 60km
8/21 厚田 113km
8/20(木)松本方面108km
すいません高岡でした 訂正します。
手稲２周 前よりも腕の力を抜いて走れるようになった気がする
8/18 高岡 103km8/19 北生振 74km
8月18日 パワマ無酸素937 ハイ負荷8.6最後の一回898 ミドル負荷5.1最後の一回503 筋トレ ミドル負荷5.1 575 576 523 ローラー30分
16日 手稲山×2 17日 筋トレ 18日 恵庭方面
毛無峠 93km前回登った時よりもよかった。 登りが改善されつつある
明日に向け流し30km
8月17日 手稲山三本62km 一本目下から。33分台 三本目アウターのみで
