更新サボっててすみません(._.) 今回は練習ではなくサポートとして参加したチームTTと個人TTについて書きたいと思います。あと、かなり長文かつ文章が下手くそなんで興味無い人は読まない方がいいかもです(--;) 27日 この日は基本的に移動日で移動中は特にや…

固定 L4 10分

手稲 42 km29分29秒

5/24(火) 62.6ｋｍ 朝練 平地5min+城岱15min×3中強度平地5minは特に何も意識していなかったが、走ってるうちに体幹のブレがないように意識。その後15min。1本目は全力で300Wを狙ってやったが、8minぐらいで急激にばててしまう。そのまま気持ちも折れ、ひどい…

手稲 42 km30分20秒 (255 W)練習後の体重 63.7 kg正直に先々週、先週の手稲のタイムを書きます。。。33分51秒 31分3秒

5/16(月)おふ。膝内外が痛く湿布で対応。足へのダメージがひどい5/17(火)疲れが取れていない。でも実験スタート5/18(水) 朝練 城岱15min計測+2min+14分走あまり疲れが取れていなかった。生活習慣が原因か？朝練久々で気温が低かった。かなりギヤに集中して登…

17日 作ってもらった筋トレメニューをトレセンでやった。ステップアップ(重り持って段差上がるやつ)が重りは5kgだったがきつくて2セット終わった時にはハムにかなりきていた。 18日 朝練は生振でTTT練習。長澤とトレイン組むのは久し振りだったので、ローテ…

投稿が滞ってしまいました…気を付けます。14、15北生振 TTT練 14は3往復×2、15は3往復くらいで切り上げた。主に声かけや車間やローテーションの練習をした。ローテーションがまだぎこちない。 あと練習量が少ないんじゃないかと思った。 14は帰りに銭函へ寄…

5/14手稲 42 km5/15固定 L4 10分

面識がない方々もいるかもしれません、水産M1の清水と申します一応今年は練習しています練習記録をつけるのが好きなので、投稿せずとも自分用の練習日記自体は毎回つけています。一緒に練習した方々(三浦など)にドンぐらいの強度で走っていたのか、わかるよ…

北生振でTTT練 今日は風が弱くかなり練習しやすい一日でした。 1往復様子見 ローテ練をメインに3往復(3往復目の復路でave40km/h以上)×2本 トレインの組み方やつき方が安定していないので、ちゃんと意識して脚を止めない様にしていきたい。大東さんにも指摘さ…

更新さぼっててすみません… 今更ではありますが、道新杯の反省を少し書きたいと思います。 今年からs-2で走ることになり、気合いは入っていましたがOさんが同じクラスで走ると知り、勝てないと思ったのでとりあえず頑張って先頭に食らいついていきポイントを…

5/9 待ち合わせがてらトレセンで筋トレ レッグカールレッグエクステンション25kgで20回くらい 帰って日付が変わる前に旭山記念公園3本5/10 3本ローラー 30分20分メディオとlsdの間5/11 トレセンで筋トレ レッグカールレッグエクステンション25kg20回 3本ロー…

5/7 新川通 25 km

昨日は道内初戦、個人的にも初めての道新杯だった。1人の頃はレース前の調整などは適当にやっていたが、今回は先輩方や現役のみんなにいろいろ聞いてレースに向けた準備はそれなりにできた。自分はs-3だった。アップが少し足りなかった気がするがそこそこ調…

間が空いてしまいました…すみません。 昨日は部員一同、道新杯に参加してきました。 今シーズン初レースで、皆気合いが入っていました。しかし、十分注意を払わないと落車するほど風がとても強かった。そのため、北大の選手2人が落車しました(自分も含めて) …

5/3 手稲 42 km さっき自室から外を見てたらオレンジ色のフレームに乗った部員を見かけたけど誰だったのだろう。

5/2 1年の様子を見ながら、3本ローラー アップ10分 メディオより下30分5/3 部練 青山 147km 行きは追い風で最初は気持ち良かったが終盤切れかけてしまい、皆に迷惑をかけたごめんなさい。 帰りは終始向かい風でとても辛かった。最後の10kmほどはlsd走に。帰…

高岡3周110キロ位？(途中測り忘れてました…) 1周目は流し兼ペース走みたいな感じで主にローテ練習 2周目は登りで千切れて、またディレイラーの調子が悪くそのまま心が折れてしまい追いつく事を諦めて藤井先生とLSDペースで走りました。 3周目は流し？みたい…

部練 高岡3週 120km 1週目ローテ2週目ペースアップ3週目流しのはずが結構いいペースで2週目２つ目の登りで切れてしまった。 1つ目の登りで使った脚の回復が間に合わなかった。まだまだ弱いと痛感した。 マグネットを付け忘れ速度が出なかったが、かえってペ…