北海道大学自転車競技部の練習日記

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清水隆也清水隆也

三本ローラーでアップ10分メディオ20分流し10分締めにメディオ20分計1h 久しぶりに高負荷の方に乗ったが、こちらの方が足に疲労がたまりやすいと感じた。

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：60min〉 20min×1

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鈴木佑啓鈴木佑啓

三本50分（20分×1）

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三國海音三國海音

彩湖 50kmダンシングややもがき 10秒-L5上以上L6下以下20秒-L4 1分30秒を20分。ラスト30秒はもがき。

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下條理生下條理生

メディオ 10min*2total 70min

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篠原徹篠原徹

work day 筋トレ(軽)固定ローラー、筋トレ軽パワマ無酸素1132 9.6 5.7 3分337 筋トレ軽

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：60min〉 20min×1

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三國海音三國海音

31km スプリント・コーナリング・1分全開 1分のパワーを更新した。どの時間帯でも実走してからは大体ベストが出るけどオフ前に妄想していたようなパワーは出ないなあ。2009年インカレロードのリザルトを見て怖気づいた。

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清水隆也清水隆也

三本ローラー計90min アップ15分、20分メディオ一本、流し(もがいたり)35分、締めに20分メディオ一昨日の筋トレの筋肉痛がまったく抜けていない状態だったが、意外と気にならずに走れた。

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下條理生下條理生

メディオ 20min 10min total 80min

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三國海音三國海音

首都高やべーとかガスト泊を彷彿させるサービスエリア泊とか遠征のオヤクソクとなりつつある携帯紛失騒動とか書いたらレース本編書く前に力尽きるので割愛。都ロード Bクラス修善寺時計回り 6周 30km順位不明。集団から多分20秒位遅れラップ1 09：212 09…

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佐野千尋佐野千尋

2月26日約35キロ（レース20キロ、往復の自走15キロ）セキスイハイムスタジアムカップ出場結果：19位/28人中シクロクロスにスパイクタイヤで出場しました。コースは雪が積もっていて滑りやすく、走りづらかった。前半は3位だったものの、途中から吹雪になる…

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鈴木佑啓鈴木佑啓

三本50分（20分×１）

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min〉 20min×1

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：60min〉

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下條理生下條理生

パワマハイ 10kp 1248 1251 1204 1162 1106ミドル 6kp 765 615 579 ave 653

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鈴木佑啓鈴木佑啓

三本一時間十分（20分×1）

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三國海音三國海音

3本 30min 軽く流し今日の夕方から鷲尾様の運転で会場に向かいます。

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佐野千尋佐野千尋

2月25日シクロクロスの自転車整備、雪上ライド40分（北大構内をぐるぐる）明日は雪上耐久レース

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鈴木佑啓鈴木佑啓

一時間（20分×１）

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清水隆也清水隆也

筋トレスクワットを時間をかけて百回ランジ左右50回ずつ腕立て30×2セット腹筋百回

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佐々木勇樹佐々木勇樹

〈ローラー：70min〉 20min×1

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三國海音三國海音

彩湖 27kmL4 10min

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篠原徹篠原徹

work day 22日 20×2 2.4 2.5 240243240265285 250254248265285 23日筋トレ