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鷲尾卓鷲尾卓

木曜：固定 80min金曜：固定 60min

2012-11-29

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三國海音三國海音

３本 40min 608kjL4 20min

2012-11-29

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五味伸太郎五味伸太郎

11/29 筋トレアップ20分ランジ14回4セットスクワット15回4セットアームカール30回3セットレッグカール30回3セット腹筋30回3セット背筋30回3セット体幹1分3セット

2012-11-28

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鷲尾卓鷲尾卓

月曜筋トレ火曜公認団体の集会で時間がなく休み水曜(今日) ローラー SST 2分で撃沈。

2012-11-27

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三國海音三國海音

固定 60min 798kjL4 20min

2012-11-27

*[小林貴洋]

11月27日トレセンPM 2.4負荷 255秒30秒6回 5回目で両脚ふくらはぎを激しくつるスクワット 30キロ全部で60回レッグカール 30キロ 20×3 腹筋10キロ 30×3 ボート2000mテスト疲れで身体ボロボロだった

2012-11-26

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三國海音三國海音

昨日投稿した分は全部3本今日固定 60min 791kjL4 20min

2012-11-26

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片桐耕司片桐耕司

昨日三本L4 20分固定L4 20分あとは流し 2'15今日流し 0'40

2012-11-25

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鷲尾卓鷲尾卓

固定 60min SST20min

2012-11-25

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三國海音三國海音

金 60min 837kjL4 20min rest 5min L4 10min土 60min 783kjL4 20min日 60min 756kjL4 20min

2012-11-24

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鈴木佑啓鈴木佑啓

金曜日午前トレセンで筋トレ

2012-11-24

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鷲尾卓鷲尾卓

固定 SST10min なんにもしていないのに脚が疲れてる。なんにもしていないからなのかも。

2012-11-24

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片桐耕司片桐耕司

三本流し 1'02

2012-11-23

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鷲尾卓鷲尾卓

ローラー 40min10分走あまりに脚が重くて重くて… パワータップ復活！！

2012-11-23

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片桐耕司片桐耕司

昨日三本流し 0'32 今日三本L4 20分固定L4 20分 15秒もがき〜rest45秒×102'40

2012-11-22

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三國海音三國海音

固定 85min 1056kjtest 10min rest 25min L4 20min10分テストの結果329W オフに固定で出したのは1/12の308で、実走のベストは9/12の手稲で出した340。取りあえず固定で340を越えられるようにしたい。これがオフの目標の1つ。

2012-11-22

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五味伸太郎五味伸太郎

11/22 筋トレアップ20分ランジ14回4セットスクワット15回4セットアームカール30回3セットレッグカール30回3セット腹筋30回3セット背筋30回3セット体幹1分3セット

2012-11-22

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片桐耕司片桐耕司

火曜日固定L4 ２０分 15秒もがき〜rest45秒×10本 1'17 水曜日固定L4 ２０分 1'02

2012-11-22

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小林貴洋小林貴洋

19日月曜日PM 2.6負荷（255秒＋30秒）×6回 4回目でへたるレッグカール 30キロ腹筋 30キロ背筋背中が痛くなり始めたので75回くらい体幹先週中間で忙しくて、筋トレを一週間空けたら体が動かなくなってた。体調が悪かったせいならいいけれど。

2012-11-20

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三國海音三國海音

前回の記事、日がずれてました。18、19ではなく17、18日でした。 19日固定 72min 935kjL4 20min rest 10minL5 3min rest1.5min*3 20日 3本 75min 987kjL4 25min 2日間に渡って、05フランドルを見た。実は部のビデオを見るのは初めてです。