23日 MTBで高岡一周半 パワ魔無酸素パワーテスト一本 25日 ローラー1時間

2月25日 L4 av.235w av.228w 2本 その後タバタインターバル5本

17日 Ｌ3 1時間 Ｌ4 10分×319日 Ｌ4 15分×2 Ｌ5 3分×320日 Ｌ3 1時間21日 Ｌ4 10分×322日 Ｌ3 1時間 Ｌ5 3分×3 23日 Ｌ3 1時間 Ｌ4 10分×3

久しぶりの更新になってしまいました。すみません。外苑クリテ中止以降は、実家に帰りローラー練。 土曜日に東京入りして、鈴木と練習。50km,二時間半くらい。久しぶりの実走だったけど、感覚は悪くなかった。日曜日 埼玉クリテ第４戦 クラス3A 1位 9時に現…

2月15日 L4 20分 av.230w タバタインターバル5本2月16日 L4 20分×2 av.240w av.225w タバタインターバル10本L3 40分程度

心拍数170で一時間。 最後の4分は心拍数200まで上げて180まで下げるのを繰り返した。 ４回くらい200まで上げれた

2月11日L4 av.230wで20分×2 L340分

6日 モエレ沼でクロカン15kmくらい 8日 三浦とトレセンでパワ魔 無酸素とミドル一本ずつ 9日 三浦と滝野にてクロカン20kmくらい 10日 ローラー1時間 1分インターバル5本連投になってすいません そして菅原のトレーニングのハードさに衝撃を受けた今日この頃…

心拍数150くらいを１時間

2月3日（月） L4 10分×3 4日（火） L3 1時間 5日（水） L5 1分×5 L4 10分×3 7日（金） L4 10分×4 9日（日） L3 1時間 L4 10分×3

２月７日L3 １時間２月８日L4 20分 av230wくらい タバタインターバル 1分モガキ1分レスト 10本2月9日L4 20分 2本分 途中で切れてしまったので時間は2本分その後L3 1時間 ローラーだけで1200kj消費するのは辛い

金曜 心拍数180ぐらいで３０分を２本今日 やっと３本ローラーまともに乗れるようになった。 ３０分×２

木曜日 一分走×５本金曜日 一分走×７本今日 二十分走×１本 五分走×１本 三分走×１本 ようやく一応テストが終わった 金曜日に部室で菅原と遭遇。生存を確認。

三本ローラー L4 20min×2

2日 どりで今年初戦(at八剣山果樹園) チームの部優勝! 総合…4い……4日 ローラー30分