5/29 起床時体重60kg←かなり落ちてる、水分不足？ 朝練の予定だったが、とても具合悪く行けなかった。みんな申し訳ない。結局無かったみたいだが。5/30 起床時体重60.7kg 心拍？ 用があって家から大学まで5km歩いたり軽く走っただけだけ。こんなにまとめて歩…

こんにちは、1年生の鈴木颯太です。一週間分の日記を書いていこうと思います。5月22日月曜日 週末の疲れを取るためオフにした。 夜に体幹と筋トレだけしておいた。5月23日火曜日 平日練で初めてビンディングを付けて3本ローラーに乗った。やはり引き脚が使え…

こんばんは、1年の山本耀介です。 遅くなりましたが先週の練習についてまとめて書きます。5/22(月) 自転車自体はOFF。体幹トレーニングと柔軟はしっかり行うことができた。自分は腹筋が弱いので体幹トレーニングとは別に腹筋も行った。 5/23(火) 午前休の火…

1週間分の日記です。 5/20(土) kmrさん練。メンバーは5人だったかな？ 夕張方面へ行き、130km？くらい乗った。自分は15:00から予定があったが、kmrさんが気を利かせて、練習を変更してくれた。ありがとうございます。基本はペース走で先頭で260wくらいか。心…

こんにちは、やっとJCFのカードが届いた二階堂です。5月22日月曜日 通学のみ。 22km5月23日火曜日 この日は山本を誘って手稲山へ行った。とりあえず一本登頂しようということで、自分の目的としてはタイム計測ではなく今年初の登頂ということで長い時間登る…

5/28 起床時体重？ 部練 96km ttt練北親生4.5往復 58:30ave37.4km/h 風向きはいつもくらい。 雨だったり連絡ミスで3人でローテ。パンクしたりして空気圧低い&カットでわずかにバウンドしてたりで結構しんどかった。引くときは40s〜80s4.5倍で、後半垂れたと…

5/25 休養日 通学とカーフレイズをやったくらいで特に運動せず。5/26 起床時体重61.5kg 心拍？ 夕方近所の坂で軽くサイクリング 30s580w 150s270w ステムを変えてから通学路を初めて通ったが、段差がほとんどなくなってしまって感動した。5/27 起床時体重61.…

5/24 朝練寝つぼりました、本当に申し訳ない。結局なかったようだが…一日中怠く、鼻が詰まっていてしんどかった。 午前中小野行ったり夕方無理やり自転車に乗って23km 旭山記念公園坂1本アップがてら全力2:30 3本3:00〜30くらい 踏み方が悪く、とてもしんど…

5/23 午前中にメインバイクのポジションを調整するのに固定ローラーに軽く乗った。15分くらい。 バイトの後、荷物取りに行ったりサイクリングで1時間くらい乗った。

5/22 起床時体重61.4kg 心拍？ 朝練63km 北生振までITT、北生振で10分走 5:45に出て3時間弱でTSS170稼げたので自己満足。10分走は実際9分260wくらい。補給はバナナ1だけ。 練習後体重61.0kg 減ってきたが筋肉量が増えてるので良し。あとまたFTP計測した方が…

こんにちは、ようやく膝が治り練習量も増やしていこうとしている二階堂です。 投稿が滞ってました、すみません。5月14日日曜日 道新杯の反省を(多少雑ですが…)。 〜事前準備＆レース前〜 今回は初めてレジュメやレンタカーの手配等を任された。初めてにして…

はじめまして、一年生の鈴木颯太です。中学高校では硬式テニスをやっていました。 自転車競技に関しては初心者なのでこれからたくさん練習していこうと思っています。今週の練習内容とそれについての感想等を書いていきます。5/14日曜日 道新杯に観戦プラス…

引き続きこんにちは、最近甘いモノ欲しさにチョコをちょこっと食べてしまうおっちょこちょいな二階堂です。5月15日月曜日 完全OFF。 数ヶ月ぶりに家で4時間以上ごろごろした。5月16日火曜日 火曜日はバイトもあり、放課後時間がないので午前中に1年の鈴木と…

こんばんは、1年の山本耀介です。 今週の練習についてまとめて書きます。5/15(月) OFF。これからも土,日の練習の回復日として月曜日はオフにするとつもり。今回はできなかったが体幹トレーニングと柔軟は忘れずに行うようにしたい。 5/16(火) 4限後にローラ…

5/20 部練 TTT練 北生振で通し練。実際は7往復で56km1時間29分、aveは38.3km/hだった。翌日のtoeicに備えるため、車で河川敷に向かいみんなが来る前に軽くアップして挑んだ。(車ではリスニング対策) 昨日から妙に怠く車を降りると頭痛がしたが、足は良く回る…

5/18 起床時体重？ いろいろやってたらトレーニングする時間がなかった。カーフレイズをやった。5/19 起床時体重61.1kg 心拍？ 風邪か花粉症か、結構怠かったので筋トレしようと思ったが混んでいたのでパワマ アップ5分250w いつもと違うことがやりたくなっ…

はじめまして、1年の吉田大佑です。 今までは趣味程度で自転車に乗っていましたがこれからはしっかり練習していきたいと思ってます！初投稿遅くなりましたが入部してからこれまでの練習についてまとめて書いてみます。5/13（土）1年生練習、新港 練習コース…

今日もチームタイムトライアルを意識したメニューをやりました。パワーMAXアップ 10分インターバル 1分320〜330ｗ 1分220ｗ×10セット流し 5分時間が微妙に余ってたので20秒もがき10秒レスト8セットダウン5分くらい全体を通して言えることは昨日も同じ事言っ…

ご無沙汰しております。 1ヶ月程更新していませんでした。すみません。 4月中は新歓や委員会の活動でまとまった時間がとれず、長距離練習ができなかったので、近場で1～1.5h程の中～高強度のインターバルトレーニングを行った。大体、3.5分L6-2分L1がメイン…

5/17 朝練 87km ttt練北親生4往復(約53分) 最初結局3人でローテ。ラスト1往復くらいで2階堂が合流。何はともあれ今度から遅れないように。もうあまり時間はないよ。 風はいつもと同じくらい。今回はtttらしい強度で踏むことを確認し、とりあえず先頭で4〜4.5…

お久しぶりです更新サボってすみません…朝練では一時間走をやりました。とりさきさんにペースを作ってもらい、自分は出来るだけ長く引けるように、走りました。ただ最後の4往復目の復路ではペースアップに対応しきれず、予定より早くローテーションしてしま…

5/16 起床時体重61.2kg 心拍55 今日はバイトがあったりその移動で自転車乗ったりしたが、基本的にオフ。トレセンで腹筋背筋とディスクのチューブラー張り替え作業で腕の筋トレをしたくらい。ふくらはぎはだいぶ良くなった。

初めまして、北海道大学1年の山本耀介です。中学は陸上競技(長距離)、高校は自転車競技をやっていました。受験勉強のため9ヵ月ほど競技から離れていましたが大学に入り練習を再開しています。先週末に開催された道新杯に出場してきましたのでその報告を致し…

反省続き 自分はレース中結構喋っていたのだが、もしかして周りにウザがられていたかもしれない。二階堂にも調子を聞いたり自分の状態を伝えたりしたのだが、同じチームだし事前に俺を使いたければ使えとは伝えておいたので、向こうからも調子やアタックかけ…

5/14 道新杯 s-2 2pt(5位) レース前 5時前起床、そこそこ寝れたので結構スッキリした寝起きだった。調子はいい方。筋肉痛も無し。 工具袋を忘れたりしたが、それ以外特にトラブル無く会場入りできた。会場は晴れ気味で風向きは去年と逆でホームストレートが…

5/10 起床時体重60.7 心拍54近所の周りをサイクリング 11? 強度は基本的にアクティブリカバリーで。決戦仕様でコーナリングなども確かめた。 5/11 起床時体重61.7 心拍55今日は雨降っているのもあり、完全に休養日にした。 明日は朝練でTTT練をする予定なの…

5/9 8km 昼練近所の坂で実走3030 11本ave425w 何も考えず8本目くらいまでほとんどダンシングでこなしてしまったので、残りはシッティングでやった。各セットで半々などに分ければ良かった。 帰る前に場所を見つけてもがいた。L7 MATCH7s (833w 4kj) 昨日より…

5/8 起床時体重61.6kg(大便後朝食後) 今日の朝練は、雨や連絡が伝わらなかったりでttt練ができなったので、近場の山で1分5倍インターバル。15本くらいのつもりが雨が降ってきたので7本だけ。昨日一昨日乗れなかったせいか、めちゃくちゃ足が軽く心拍も余裕が…

5/6 起床時体重61.7kg 心拍？ 昨日のバイト中に右膝を虫に刺されそれが夜寝る前から猛烈に腫れてしまって、朝起き上がることすらできない状況だった。一日中床でひっくり返っていたので筋力が落ちてしまう…ショックだ5/7 起床時体重61.9kg 心拍55bpm 運動量…

5/4 起床時体重61.6kg 心拍？ ttt練96km 北生振 風は川上からそこそこ吹いていた。昨日と同様1時間走。 ローテは3人で後ろに山本。昨日より風が強く追い風で41〜43km/h、向かい風で32〜34km/hだった。結果的に昨日の1時間走とタイムはほとんど同じだった。自…