3/28 オフ 昨日乗ったからかバイトがキツかったのかとても疲れていて、夜乗る気にならなかった。3/29〜30 オフ 気づいたら釧路にいた。スパカツ美味しかった。3/31 バイト後、旭山記念公園1本、平坦スプリント2本 坂1本はタイムアタックのつもりだったが、序…

こんにちは、最近とある小説にハマってる二階堂です。3月23日 自宅でローラー。 10分アップして3分240w7分200w計10分それぞれ出力維持を2セット。なぜか想像以上に辛かった。しかし、中強度の出力差のあまりないインターバルが弱いという意味では合宿中に考…

3/26 昼 家の周り1時間18km 立ち上がりでもがく。時間を作れずせっかくいい天気だったのにもったいなかった。3/27 新港4周84km 札医2人と亜門と2階堂 1周試走で3周ローテした。札医の1年以外はそれなり乗っているので普通に回す。先頭では3分〜5分5〜5.5倍く…

3/23 バイトキツかった 夜固定90分ttポジションで 30分てきとう30分sfr30分l3 l3始めてから暑すぎて滝のように汗が出た。具合悪い。3/24 最近天気が数分毎にで変わりすぎでは…バイトでえらい目に遭う 夜飯前にローラー10分のみttポジ ケイデンス上げたり負荷…

3/19 グループ4での出走 面子は少し入れ替わり計159km大周回2.5、後半2周目の登りからレース走 シイタケ村周回3周初めのペース走は一列ローテで、斜度が少しでもあるところは押さえ目に走る。あまり固形物の補給とれず、昨日も含め反省。昨日の練習でとって…

3/21 オフ 家でプランク系たくさんやった。ttやるならポジション維持するのに超重要だと思うので、重点的にやろう。3/22 トレセンで筋トレ 一昨日と同じ位の負荷で、回数多めに。次からは負荷を上げよう。 通学10km

こんにちは、空港泊の暇さを思い知った二階堂です。3月21日 この日ようやく成田から帰還。 合宿を終えて膝の調子を見るため30分サイクリング、痛みが全然なかったので試しにスプリントしてみたがそれでも痛みはなし。それにしても本当にスプリントでの最高出…

3/19(日) 練習前、昨日右足に発症した坐骨神経痛が悪化するか不安であった。やはり痛みが増し、満足に練習できず、昼前に練習を切り上げた。 練習内容は、ペース走で国体周回2周のみ。1周目で先頭をひいたとき、様子見で250～300wくらいで踏んだが、踏みやめ…

はい昨日更新忘れてたんで今やります。鴨川合宿最終日(練習するのは)昨日はグループ7で走ることになった。大周回1.5周回+白石峠3本+帰り道でレース走(頂上ゴール)大周回はまとまっていったので辛さは感じなかった。白石峠ではペースが上がりはしたものの自分…

3/20 トレセンで筋トレ 上半身メイン プロテインとbcaaキメた。 帰ってから家の周りサイクリング30分 気温は7度で風がほとんどなかったので汗だくになった。交差点や信号での立ち上がりはしっかり踏む。よく進むバイクだなぁと改めて感心した。

鴨川合宿について3/12 鴨川に到着。 3/13 雨のため練習なし。 3/14 前日に続き天気は良くなかったが国体周回で練習。 途中小雨が降り続いたので2周で帰った。 久しぶりの実走なのできつかった。 3/15 雨のため部練なし。 3/16 合同合宿の関係で午前のみ練習…

3/19 午前:固定約2時間ttポジションで クルクル回すだけ 後半に20分重いギア ttポジは慣れたが尿道の圧迫が辛い… 午後:昼寝後、旭山記念公園3本 3本とも駐車場まで回したので4〜5分走。昨日よりは上れた。3本目分岐からダンシングで上まで登ったが、たった2…

3/17 途中トラブルで午前中大周回を2人で走ることに…午後に足残らず死亡 110km 3/18 早々と一人旅に…約80kmの一人旅+北山峠？1本 130kmくらい絶対距離乗り足りないから、帰ったら時間作らないとなと思う次第。あと、みんな下り速い

3/18 グループ4で出走 (ただし面子は総入れ替え) 計145km 大周回2.5＋1.5アプローチは遅くたらたらと、けど自分の最初のペースメイクが少し速かった。平坦33km/h 登り20km/h 二つ目の登りでグループ3に追い付いたのであとはゆっくりに落とす。 次は注意しよ…

合同合宿二日目昨日の練習で早々に千切れたのに何故かグループ5で走ることになった。ただ昨日と違い皆ペース一定で走っていたため比較的平和に練習は進んでいった(まぁ一人ペースが上がる人がいたが…)午前に大周回2.5周回して午後に1.5周回の予定だったが、2…

3/17(金) 朝起きて、一昨日の筋肉痛がかなり響き、歩くのが辛かった。そんな中で、グループ2で走った。 練習内容は午前中に下見で国体周回を1周、2列ローテで1.5周し、午後に2列ローテで1周、残り半周は逃げ2人と追走4人に分けてレース走を行った。 全体的に…

3/18 午前:旭山記念公園3本 こっちでちゃんと乗ったのは今年初めて。1本目体温めてないのでとてもしんどい 3分走。2、3本目駐車場まで4分走2分軽く2分きつく 使う筋肉を意識して。午後:バイト 今日のはキツかった。夜家で固定50分ttポジションで20分走重いギ…

3/17 バイト後、大学から家までロードで走った 20分インターバルと2分走 荷物背負っていたせいかローラーとの違いなのか、ペダリングに違和感があった。サブバイクをtt用にし、家の窓を鏡として使いポジション出しをした。ワイヤーを張り替えなくては。さと…

合宿1日目移動日。ひがしさんと北海道から移動した(飛行機は別)のだが電車運休、降雨、落雷等不運に見舞われたが自宅から12時間かけてようやく現地に到着した。合宿2日目今年初の実走。久々だったが明らかに愛車が部車よりもはるかに性能が高いことを実感し…

学連合同合宿 練習一日目 計141km 大周回4周 周回内Ave約32km/h グループ4で出走やはり全員が拮抗した実力でのローテはかなり純度が高く、部練では味わえない練習であった。途中、向かい風で曳くときにペースをあげてしまっていたようでそこは要反省。明日以…

3/8(水) 移動日3/9(木) 国体周回×33/10(金) 国体周回3/11(土) 館山まで3/12(日) 外苑応援3/13(月) 雨のためオフ3/14(火) 国体周回×23/15(水) 雨のためオフ3/16(木) 国体周回×1 不調のため離脱 佐藤 聡

合同合宿1日目今日はグループ5(全部で9個グループがある)で走ってみた。というよりも流れでそうなってしまったと言った方が正しい。とりあえず国体周回が初めての人もいるので様子見で走ろうという事でだったが何故か一周目から爆上げのペースで走ることにな…

3/11(土) 外苑クリテリウムの前日だったのでオフ。 3/12(日) 外苑クリテリウム当日。クラス3Bでの出走で、1.5km×4周=6kmの超短いクリテリウム。レース前は念入りにアップした。脚の調子は良好だった。スタートラインを最前列で確保し、クリートのキャッチミ…

3/16 鼻水と痰が出て、妙に体調が良くないので耳鼻科に行った。トレーニングは休み。数日前から擂り粉木棒で太ももやふくらはぎなどを押し解している。昨日のローラー2時間ではどこにも張り等の違和感が出なかったので効果あり。 研究室配属の話し合いがあっ…

3/15 午後固定ローラー2時間 SFR(ケイデンス40〜50rpm重いギアで)20分10分他適当 最近天気が良く外で乗れるのだが、1月の行田以来ウォーマー類をほとんど失くしてしまいなかなか外へ出る気がしない。買ったらどこかから出てくる気がする。マーフィーの法則か…

事前合宿8日目午前中は雨が降っていたため何も出来ず。午後からは雨が上がったので二階堂としいたけ村周回+大周回の計66キロ走りました。基本的にペースをあげないで走り、最後のダムのトンネルからペースを上げたが、二階堂にちぎられてしまいそのまま終了。

3/13 バイト後ローラー乗る予定だったが体調を崩したのでお休み。3/14 午前中寝たきり 午後具合が良くなったので、ローラー40分 重いギアで使う筋肉を意識して踏む。

3/12 今日はtoeic ローラー2時間続けて乗るくらいしんどかった。 その後部室で3本ローラー1時間 5分3分他てきとうに そういえばクランクをまた172.5にしている。サドルを上げて前に出してからは初めてだが、あまり違和感を感じていない。いい感じ。 合宿の終…

3/8 移動日 道中、ここ1週間を思い出しながら移動した。JALの快適さに感動した。3/9 オフ 自転車整備など3/10 オフ 午後からバイトで外をウロウロしたが、気温が低いせいかすごく疲れた。合宿で乗っていた時の方が疲労感が小さかった気がする。その頃の疲れ…

3/10(金) 昨日と同じコース(国体3周)を走った。 1周目は遅れた人がいたので、トンネルを越えた坂の頂上で折り返して、逆走して合流する形となった。2周目は皆が千切れないようなペースで淡々と走り、自分が前をひくときは、平地や下りでは300wくらいで数分間…