2012-06-01から1ヶ月間の記事一覧
フルーツ 145km先々週のフルーツはまったくダメだったけれど、今回はいい練習ができた。 フルーツ街道で出し切ってしまったので朝里〜札幌はヘロヘロだった
部練 朝里班 片桐 五味 鈴木 大久保さん 三國 93km明日藻岩がある人がフルーツ行ったらさすがにまずいだろう、ということで藻岩 組は朝里のみ。僕は出ませんが午後に用事があったのでこちらの班。帰ったら出発前より体重が2kg落ちていた。水分補給をしっかり…
フルーツ街道 今週はかなり良く練習や食事を管理出来ていたので、よく走れたのだと思う。 今日はちぎれなくてよかった。
運動会で休みだったので馬追山90km
6/25〜28 ローラー 30min今日 石狩市役所〜手稲 60km 浜益に突撃予定だったが、トラブルで断念。 max power 29w 逝ってしまった。
手稲 37kmL5 3min rest 1.5min*5FTP比(%)111 111 110 107 106一応L5でギリギリやり切ったけど、きつい。平地で出来るようにしなければ。上まで登らず帰った。
6/28 手稲 旧道初めて旧道を体験。途中はいい感じで踏めたが、橋が見えてくる最後の部分のスパートがいまいち中途半端だった。藻岩山は出るからには最善を尽くしたい。
気づいたら12時を過ぎてる日が続いて更新に戸惑ってました。 6月24日日曜 生振堤防 ２本+左足だけ一本26日火曜 埠頭 佐々木さん、五味、自分 小石を踏んで前輪パンク。 途中ちぎれた。27日 ローラー20分×3本28日 朝練寝坊しましたごめんなさい。 ローラー20…
パワマ ハイパワー負荷9.4kp 一回目976 939 989 1005 997 二回目1058 1018 1026 992 997 三回目1047 1029 1031 1037 1058 腹筋100回
足が重く疲れが取れないので20km。朝練は寝坊しました。すいません。
6/28(木)手稲 旧道〜頂上まだ少し足が重かった。藻岩山までに調整したい。サイコンを修理に出した。
6/26・27〈埠頭:50km〉
流し25km
トレセンで筋トレ
〈埠頭:50km〉
サイクリングロード40km
手稲、上まで１本。
三國と高岡、87kmスプリントを連絡したいそうで、高岡2周の間に5本+1本。最後2連敗したので、追加1本。 スプリント教えたんだけど、それぞれの感覚があるからどうやって指導するかなぁと。。 悩んだ末に、 「脇あけて、肘を外に出せ」ってアドバイスした。も…
6月25日 3本ローラー35分 20-30分の間の10分間を全力でこいだ。 冬よりもかなり走れるようになったのを実感。 6月26日 40km 朝練、手稲山手稲山 23’44”（自己ベスト） (橋8'12"、ゴルフ場13'37"、ガード下19'34")今日はダンシングをせずに登り切ることと、ケ…
6/23 生振 堤防の上3往復 6/24 支笏湖初めての支笏湖だった。 ルートの全貌を全く知らないため、支笏湖手前の最初の登りを調子にのって頑張りすぎた結果、ラルマナイで死にそうになった。 膝が痛くなってきて、平地でさえもキツくなってきたときは自分の非力…
昨日 新川通 流し 25km 道が変わりつつあるようです。今日 朝練 高岡班 篠原さん 三國 88km スプリント練をして頂いた。6本くらい。フォームが劇的に変わった。今まで意 識したことが無かったことをアドバイスして頂きとてもよかった。「思ったより かかる」…
馬追山100kmくらい 両側から1回ずつ
手稲 頂上まで一本[32,20] 橋まで一本[10,30] 昨日は一度飛ばした方が調子が良かったと書いたが、それはアップダウンの場合で、登りオンリーの場合は一定ペースを保った方が良いと感じた。 というかそれ以前に土日練で足が無かったが。
昨日と今日 支笏湖〜117号(ラルマナイ) 今日はその後滝野相変わらず全然登れないが、今日117で思い切り踏んだらそれから登りの感触が変わった。 だらだら登るより一度限界近くまで踏んだ方が良いのかもしれない。 今度手稲で試してみることにする。
支笏湖2DAYS 6/23:140km6/24:150km
支笏湖下りでは片桐、五味に着いて行くのが精いっぱい。早くみんなの練習相手になれるよう、頑張ります。
部練 佐々木さん 西島さん 大久保さん 清水 下條 三國 片桐 五味 鈴 木 雲中 山方 大久保さん、 雲中、山方は藤井先生に見て頂いた。藤井先生、ありがとうござ います。支笏湖+藻岩山の入り口 149km支笏湖手前のコンビニで僕だけトイレ休憩。「ようこそ支笏…
生振堤防×3＋左足ペダルのみ×１ 左足ペダルのみの練習で朝は外せなかった左足のビンディングが外れるようにな ってた。 もう少し調整して足を治したい。
６/２３(土)支笏湖 サイコンが不調で速度が表示されなかった。先頭をひくときも手探りの状態でストレスが溜まった。 藻岩に向けてのぼりに重点を置きたい。練習後サイコンをいろいろいじってみたが全く反応しない。
6月22日 固定ローラー55分 60分やる予定だったが、最後でパンクした。6月23日 部活の練習には参加せず、自主練 115km 定山渓−朝里峠−手稲山朝里峠ではかなり追い込むことができ、全体的に練習強度は高かった。 ただ、その分手稲山はボロボロ、全く脚が動かな…
