@神原 1/15 ちょい乗り 30minだけちょい乗り 途中1min-1min して心拍あげたり など。 1/16 オフ 1/17 ローラー 1min-1min ×8 8本で色々出そうになって意識飛びかけたので終了。 tempoギリ入るくらいで20min踏んで終わり 55min np251w tss68 1/18 ローラー ss…

こんにちは、小学生の頃一時期友達と交換ノートをしてた二階堂です。ご覧の通り、僕は毎回練習日記の前置きで駄弁っています。内容は知っての通り日々の雑感なので、実は前置きのストックが常にいくつかあります。1週間で2.3個ネタが思い浮かぶ感じです。た…

森です。 1/25オフ 1/26オフ 1/27オフ 1/28デッド 72.5kg いつも通り ベンチ 47.5kg 7セット 1/29オフ 1/30オフ 1/31オフ テスト終わり 2/1オフ 2/2オフ 2/3デッド 75kg いつも通り シーテッドロウ 何セット ラットプルダウン 何セット 腹筋 いつも通り 2/4…

森です。 1/21火曜日 ベンチプレス 47.5kg✖︎8 8セット 後半2セットは垂れた デッドリフト 70kg✖︎9 5セット 握力が... 腹筋 4セット 金曜日1/24 ベンチプレス 47.5kg✖︎8 9セット ラスト1セットで垂れて5回 次回は50kgに挑戦 デッドリフト 70kg✖︎9 5セット グ…

森です。 1月13日 月曜日 デッドリフト 65kg✖︎10 2セット 70kg✖︎10 3セット 240s rest 腹筋もろもろ 4セット ベンチプレス 45kg✖︎8 セット 240s rest いい感じ。 鍋 1月14日 火曜日 クウォータースクワット 80kg✖︎10 1セット 90kg✖︎10 1セット 95kg✖︎10 1セ…

こんにちは、手先が不器用な二階堂です。 『才能＝個性×武器』 どこかでこんな言葉を聞きました。この言葉に出会うまで、才能とは生まれ持ったセンスを指すのかと思っていました。しかし、それはあくまで【個性】の一要素に過ぎなかったのです。上記の才能の…

森です。 1月6日 月曜日 デッドリフト 60kg✖︎10 2セット 65kg✖︎10 3セット rest240s ベンチプレス 40-42.5kg✖︎8-10 9セット rest240s バイシクルクランチ 30✖︎2セット 腹筋 50✖︎2セット 晩はスープカレー。自分で作った。 ７日火曜日 クウォータースクワット…

@神原 ルリ子が通る。 by Michael Ayumu ver. knbr 1/4 帰札。 2回くらいしか家から出ない年末年始。 サイコーでしたね、はい。 札幌寒すぎなんだがまじで ローラー tempo 30min ap254w 5日振りなので追い込みすぎずほどほどに。 58min np224w tss53 1/5 ロ…

こんにちは、基本アップテンポな曲が好きな二階堂です。自分はトレーニング中の最も集中する時に『弱虫な炎』という曲を聴きます。あの弱虫ペダルの主題歌です。一部、歌詞を抜粋します。〜 臆病風でバラバラになる例えこの体ひきちぎれても誰よりも早く頂上…

新年あけましておめでとうございます、二階堂です。 年末年始バタバタしていて投稿が遅れました。 去年を振り返った上で今年の目標を述べたいと思います。まず、二階堂の2019年の軌跡です。 〜1月〜バイトに明け暮れる。今とは本当に正反対の生活をしており…

佐久間です。 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 先輩の方々に倣って、私も2019年の振り返りをしたいと思います。数日遅れてしまいましたが... サクマの通信簿（2019年） 4月入部 藻岩山HC １８分１３秒６１ ３５位 留萌TT ５分…

佐久間です。 後編です。 12/21 小橋さんの講習会。 おしゃれな音楽を流しながらまず座学。 ＜概要＞ １．FTPを基準としたトレーニング手法の紹介 ２．勝つ選手と負ける選手の違い ３．手軽にできるトレーニング方法 １に関しては一般的に言われていることの…

いつも大変お世話になっております。 B2の飯塚です。 今年も残りわずかとなり、いよいよ年末感が近づてきました。 ただ年末、友人と共に金と時間を消費して過ごすのもいいですが（既に散財しておりますが・・）、どうせなら先輩方を見習い、自分も今年の反省…