7/30(水) 城岱3本+90kmノンストップ走(中山2周+きじひき)午前：全休。ＲＤ調整。練習行く前に以上にモチベ低い。城岱は1本目ＴＴ。前回は序盤突っ込みすぎ中盤ばてたので、今回は抑え目に。終盤あげるというよりは終始たれないペースで行く。タイム的には序…

7/26(土) 湾岸クリテリウム クラス3Ｃ(1.45km×8周回) 13位 完走率13/30レース前：2時間前に到着して準備、試走が8：00〜で3A出走が8：30からなのであわただしい。試走は3周ほどする・コースは直線折り返し、途中坂があって(踏み直し時に勢いでダンシングでい…

練習日記書いていたのですが、Ｕｐするのが遅れてしまっていました。すみません練習と湾岸のレースレポを分けさせていただきます。7/23(水) 完全オフ。まだ体力戻ってなく、睡眠が多い。就寝前61.6ｋｇ。7/24(木) 中山1本+平地スプリント３本。久々にtarmac…

しばらく更新してませんでした、すいません22日 プラザ朝練に参加 速い人やアグレッシブな人が多く、部練にはあまりない強弱の激しい練習が出来ました。60kmほど 23日 パワ魔 無酸素パワーテスト二回 24日 ぼっち朝練のため1人で40kmほど平坦 25日 湾岸クリ…

26日土曜日 湾岸クリテリウム クラス2昇格とインカレ出場を目標にして、クラス3Aで出場。 学連レースは毎回移動が大変で移動による疲れが溜まった状態でスタートすることが多いが、今回は空港から会場が近く、個人的には父親が単身赴任で上野にいるため泊め…

7/24 パワマ 15min 3.3kp 301w30-120s×3 5.7kp 659w,623w,634w 15分走で結構消耗した。30秒一本目でも700w越えない。7/26 湾岸クリテリウム クラス2A 11位 クラス2に昇格して初めてのクリテ。目標は、 最低限：完走 中目標：入賞 大目標：クラス1昇格 序盤は…

7/26(土) 高岡 怪我のため、若松と一緒ぐらいのペースで全体的にあまりスピードを上げずに。雨が強くなってきたので高岡一周で引き返す。リハビリには丁度良いぐらいの強度かなと思う。藤井先生から、ストレッチをやめたら筋膜炎が治った話を聞いて衝撃を受…

26日(土) 部練 高岡 菅原、平家、若松、藤井先生 高岡に着いた時点で雨が降って きたので1周で終了27日(日) 部練... のはずが 平家:脚の状態悪し 若松:自転車壊れた 菅原:試験勉強 のため人集まらず雨も降ってき たので帰宅、家でローラー L4 15分×2

昨日 パワマ 独りで。 アップ兼ねて15min,3.3kp 295w 3min 4.1kp 395w 15sec-2min×5 757w,747w,766w,825w,837w 30s-30s×12 独りで限界まで追い込むのは本当に苦しい。数字的にもダメな日です。 15秒走で四本目から出力が上がってるのにはちゃんと理由があり…

7/20(日) サロベツ100マイルロードレース(エリート：20ｋｍ×8周回) レポート出走前：昨日上げたサドルが少しだけ高い感じがしたのでほんの少しだけ下げる。ローラーは開幕アタックに備えて15分前まで30分ほどだったがいろいろとドタバタしてあまり温まらず。…

更新遅れました。長いためレースレポートと練習日記を別々に投稿します。(体が疲れすぎていてようやく人間としての生活が営める程度に回復しました)7/18(金) 完全オフ。函館→札幌へ移動7/19(土) サロベツへ移動+試走。今回は移動費をケチったため、自転車は…

更新が滞ってました。ごめんなさい。 木曜日 朝練埠頭 キムラと二人。av40km/hを目標にローテ。二周走って一周流し。いい練習でした。日曜日 サロベツ エリート3位 序盤はおとなしく脚をためて、勝負はラスト三周と決めていたので、一周目は後ろの方でおとな…

20日 サロベツ 15位1、2周目は集団の真ん中辺りをうろちょろ。3周目から先頭の方に出る。平坦で2人逃げたので4人でローテしながら追う。後半のアップダウンに入ると逃げた2人が吸収される。その後集団の先頭辺りをキープし残り約1.5?で下りを利用して逃げる…

7/17(木) ローラーこごうかと思ってたが荷づくりやってしまったのでコアトレだけにした。コアトレ後62.5ｋｇ。純粋に1ｋｇでぶった・・・。

7/14(月)完全オフ。朝起きたら顔面左側に湿疹+腫れ、また体のいたるところに湿疹。一晩あけて、改めてニセコのショックが大きく自転車のことを何も考えずに過ごす。7/15(火)完全オフ。顏の腫れがひどくなったため皮膚科にいくと毛虫にかぶれたようであった。…

日曜日 ニセコクラシック 今年初開催のレース。140kmのワンウェイってだけで参加する価値はあると思う。強い選手もでるので、練習になればと。あわよくば初代チャンピオンに…。 マークする選手は山本公平選手、松田選手、はやとさん。 スタートしていきなり…

今日のパワマ 無酸素パワーテスト 1348W ハイパワートレーニング値11．9 ミドルパワートレーニング値7.2ミドルパワートレーニング1回 605W 頭痛い酸欠だ

7/13(日) 高岡 皆で一周 フリーで三周ニセコクラシック、美麻ロード、国体予選、お疲れさまでした。 石山さん、若松と三人で高岡。若松ペースのときはインナーで回す練習をしてみた。回転数上がると腰がはねるのを抑えようと試みたが、あまりうまくいかなか…

7/11(金)完全オフ。就寝前62.2kg7/12(土)夜は移動のため、実習でお弁当だった昼飯でかーぼローディンぐ、炭水化物中心に2000kcal。菅原の親御さんからきいたカーボローディングの際はビタミンB1の入った食べ物も食べないと行けないということでハムもいっぱ…

今日の大会 今日は国体予選でした。結果はスプリント3位、1kmＴＴ2位、ケイリン1位でした。まだトラックになれていない感じがあってハロンも上手くトップスピードにあげられていなかったと思います。1kmＴＴもラインを上手くとれなくＤＨバーもまだまだ上手…

今まで書いてなかったレースについて…エンガルクリテ 事前の打ち合わせで、鈴木さんが逃げ、大東と一緒に集団をおさえる作戦でいくことに。 スタートに失敗し集団後方からレースが始まる。数周するも、あまり前に行くことができずかなり焦る。なんとか先頭付…

美麻ロードレースレポート 12.6km×4周 下り〜少しの平地〜長い上り〜きつい上りというコース 参加人数が多いため3つの集団に分けてスタートし、下り終わった後に3つの集団が合流したらパレード終了という形式。 1周目〜一番後ろの集団でスタートした北大は、…

8日 ローラー 強度考えずに1時間10日 ローラー L4 20分×2 11日 ローラー L4 15分×312日 望来 71? 13日 部練 高岡4周(若松は2周)132? メンバー 平家、若松 1周目はまとまってペース走 2周目以降は各自のペースで

今日 手稲山 午前中は大坪さん、キムラ達と手稲山とれ。皆さん明日は大会なので軽めに二本とか言ってたけど、軽めで終わるはずはなく、きっちり二本追い込んで終了。帰ってから準備に手こずり、結局出発は四時過ぎに。大坪さんからお借りした車で独りドライ…

昨日 手稲 15min×1 15sec×3 30sec×2 一人でインターバル走。 足に若干の違和感。パワマばっかやってたからか。

午後：コアトレ、コアトレ後61.6ｋｇ

午前：9時間近くぐっすり睡眠。台風の影響か大雨によりローラー。メニューは(15分5分rest)×2+(30s30srest)×20+(1分4分rest)×4。相変わらず1本目の15分インターバルはしょうもない強度。2本目は調子がよくこげ、残り9分くらいから自分の限界に挑戦、心拍もみ…

昨日 大坪さんとパワマ 30s-30s×15 15sec-2min×5 大坪さんが帰った後、15分一本。

午後：コアトレ+下半身筋トレ。トレーニング後61.4ｋｇ

7/9(水) 大久保くんと。 朝起きて足に疲れがいまだにある。中山峠急坂まで(30s30srest)×16+急坂全力。restは休みすぎないようにしてかなり強度高かったが、メインの30sインターバルの質が高くなかった。やはりローラーの強度には及ばないような気がした。 そ…