〈ローラー：60min〉

三本1時間 20分×1

〈ローラー：70min〉 20min×1

29日 ローラー 30min L4 10min背筋直立不動 7h３０日彩湖 見沼 101km

三本1時間 20分×１ 3分×１

〈高岡等：80km〉

三本1時間 流し サイクリングロードはまだ走れませんでした

〈ローラー：70min〉 20min×1

ローラー 60minL4 40minやる気があれば出来るもんだ。いつも3本乗ると大体内・裏側の筋肉が痛くなるけど今日はそれが強かった。R500は明日届く模様。明後日あたりラスト実走か。

三本1時間 20分×1

〈ローラー：70min〉 20min×1

ローラー 60minL4 30min腹筋、背筋。

決戦をとりあえずつけてローラー。60minL4 20min

3月25日固定ローラー60分

〈ローラー：60min〉 20min×1

三本50分 20分×1

練習会 50kmチーム関わらず色々な方が集まる練習会に参加。開始数キロで僕がパンク。なんで今日に限って・・・ローテに参加してたけどキツイキツイ。部練の追い風巡航時の速度が若干の向かい風の中で出ていた。ローテする人が４人になってから全く休めなくな…

先程のは誤投稿2/24 〈ローラー：60min〉 20min×1今日 〈ローラー:70min〉 20min×1

2/26 〈ローラー：60min〉 20min×1

62kmL4 25minスプリント3本（インナー2、アウター1）腹筋

三本1時間 流し

3月23日固定ローラー60分3月24日3本ローラー120分アップ20分、メディオ20分、レスト15分、メディオ20分、レスト15分、メディオ20分、クールダウン10分

〈ローラー：60min〉 20min×1

見沼 51kmL6 1min rest 2min*8

三本1時間 20分×1

〈ローラー：70min〉 20min×1腹筋、背筋

にくたいロード20日 12h（レスト1.5hを含む） 23486歩 756kcal21日 15h（レスト3hを含む） 21394歩 651kcal というわけで腕やら肩やら背中やらが筋肉痛。 今日 物見山 98kmずっとL3ペース。物見山の登りだけL5。

三本50分 20分×1

〈ローラー：70min〉 20min×1腹筋、背筋

三本５０分 20分×１