生振TT練寝不足でキツかった…頑張り時に申し訳ないです。ローテーは割ときれいだったんじゃないでしょか。あとは苦手なコーナリングを頑張らないとね。

生振堤防×3 55km Av39.3冨岡さん、坂本さん、相澤、栗山の4人TTT練！風が弱く、行き44+2帰り37+3。 スピード変化が少なく、ローテが綺麗に回っていた。 4人で走ってる感じが伝わってきた。 自分の力をバランスよく出しつつ、お互いに気をつかい、全体が作ら…

5/30三本ローラー 60min5/31朝練 53km

5/30 45km 5/31 固定60min 20minその１ HRAv150 Cyd100 20minその２ HRAv142 Cyd 96 解決していかねばならない問題はたくさんありますが、そのうちのひとつである「パーツ管理、メカニック関係」しっかりしましょう。

〜TT練:55km〜朝練のパンクは、ホントにモチベーション下がる。

朝練 佐々木さん 鷲尾 三國チームでＴＴ練途中で佐々木さんがパンク。鷲尾と二人でまわす。 きつかった 53ｋｍ

日曜は寝込んでいたのでいけませんでした。すいません。 練習帰りに雨に降られてしまって体がだるいまま。 固定60min 心拍Av157 20min×2 心拍Av140 10min×2

筋トレ スクワット70kg10×3 背筋60kg10×3 大腿四頭筋60kg10×3 ハム60kg10×3 腹筋 100筋トレ肯定派なのでいつも通り筋トレ！！ 前回の筋トレが先週の日曜日なので約一週間ぶり。

じゃ俺パワマ肯定派！！ なんつって(笑)べつに練習法はこだわらない。筋トレするし、ローラーするし、パワマするし、ロードするし、ピストするし、シクロ・マウンテンも場合によっては乗る。大会で速けりゃいいんだよ。 ローラー＋パワマ ローラーはピスト。…

5/28 体調がイマイチだったのでポタリング。 雨に降られて体力を消耗してしまい、よけい悪くなった……。5/29 ぐったり寝ていた。 5/30 ・satori 固定ローラー 65 minメディオ（？）20 min × 2. 体調管理はしっかりやらんとダメですね。

〜滝野＋藻岩山55km〜南部は雨降ってました。藻岩山料金所までもなかなかな、登りだった。工事終わったら、上まで登ってみたい。

朝練は雨により早めに切り上げることになった 上りは斜度緩めだったので速いスピードで登る練習ができそうだと思った 引き足で登る方が踏むより楽に感じた そして一度帰ってトレセンに行った 佐々木さんが筋トレ講習会を開いてくれた 大腿筋の前がわが筋力不…

部練 佐々木さん 下條 清水 三國 滝野一周+藻岩山料金所まで 滝野では結構雨が降っていたので藻岩山へ。 こちらも下る頃に降ってきた。 滝野ではなかなかの雨に打たれてテンションガタ落ち。 こんなこと言ってちゃ強くなれないのでしょうね。 鼻水が止まらな…

28日高岡３周のぼりで体力を使ってしまうため平地でばててしまった。走っている中での体力の使い方についてもっと考えなければいけない。

高岡 三周 初練習の時は二周で死にそうになっていましたが、今回は三周目までなんとか。 それでも最後はちぎれてしまったのでもっと体力をつけないといけない・・・

北生振 100km1065km+4h35mi

高岡×３1年生を連れてのんびりと。風呂に入ると、日焼けした腕が痛い。

高岡 3周 100km気温はそんなに上がらないだろうと思って練習開始。だが、気温は上がり、暑かった。かなり消耗した。帰りはハンガーノックになり疲労困憊。補給はちゃんとしてたのにorz

風邪をひいたので全体練を休む。 午後から回復し始めたのでとりあえず部室へ。 赤負荷３本40min こっちに来てからもう２回も風邪ひいた。睡眠は６〜８時間とってるし野菜や果物も積極的に食べるようにしてるんだけど・・・

〜TT練：115km〜

昨日の記録。 新川通往復25km 負荷は適当。6泊7日で8回面接したストレスを解消したかっただけ。 そして飛行機5時間待ちしてまた東京へ。

生振堤防×3 50km Av37.6今回朝6時集合。 佐々木、坂本さん、相澤、栗山の4人TTT練！ 行き48+2、帰り33+2。先頭交代のスピードの変化が少なかった気がする。 全員で行き50、帰り35くらいが目安か・・・。965km+4h35mi

固定80min L4? 心拍Av133? ケイデンス96 L4? 心拍Av143 ケイデンス93 (ローラー中心拍が10ずつ下がる謎の現象が) AVEDIOのへんな音の原因はペダルのせい、インナーローに入らなかったのはエンドが曲がっていたせいでした。牧さんありがとうございました。お…

〜TT練：50km〜朝練だけなのに、確実に疲労がたまってきてる。 TTポジションだと、意識していても、ふらつく。次回は、上半身の力を抜くことを意識したい。まぁ、いっぱいいっぱいで意識できないだろうけどｗ

生振×3 +石狩湾コース 87km915km+4h35mi

チームE 自転車調整&三本30分流し。そして天気が最高だったので洗車。 今日は一限からある日だったので朝練に行けなかったのに、まさかの一限、二限ついでに五限も休講…朝練行けたじゃんorz AVEDIOからの泣き声はなくなった！

赤三本 70min

固定60min ローラーの具合が少し変なのでローラーによる負荷がほぼゼロ。 心拍Av164 20min×2 ケイデンスAv122 心拍Av142 10min×2 ケイデンスAv109 かなり早く寝たつもりだったんですが間に合いませんでした。 来週はもう少し早めに寝て朝練に参加できるよう…

〜TT練：65km〜

生振 川沿い43?2往復目からちぎれてしまった全然ついていけず後半清水とロテせめてついていけるぐらいにはなりたい