こんにちは、新B２の渡部岳洋です。 合宿以降練習日記を全然かけていませんでしたが再開します。 合宿以降はローラーにちょっと乗ったり頻度はかなり少なくなったけどウエイトをしたりしていたけど、それ以外にワットバイクの頻度が増えた。またトレセンのシ…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今回は3/5〜3/9に行われた筑波合宿に参加したのでそのレポートを書きます。 今回は1〜6の走力で区分されているグループのうち自分は3-1で走ることにした。冬に外を走れていないことを考えるとかなり強気な選択。練習は一周20…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 大分遅くなったため２週分まとめて更新。この２週はいろいろあって練習少なめ。 2/19 オフ 昼間バイト。午前中久々に長く寝た。大分体は楽になった。やっぱり睡眠大事。 2/20 オフ 前日同様昼間バイト。次の日に実験被験者バ…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 シーズンまで時間があると思っていたものの、気づけば1か月以内に合宿で多分帰ってきたら外を普通に走れる時期に入ってる。まずは合宿までにまともに走れるベースを作りたい。そして、何回かで良いからたくさん寝たい。最近…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 この週でついに1年目の授業＆テストは終了。ここからはシーズンに向けてベースを高めつつ、合宿でまともに走れるように時間耐性をつけたい。まずは自転車に乗るところから。 2/5 トレセン 片足レッグプレス 103㎏×３＊２セッ…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 引き続きテスト週間。 1/29 トレセン フルスクワット 110㎏×３＊3セット 良くなってきた。フルスクワットは結構苦手だっただけに成長が感じられる。この日のテストは得意科目・生物だったので楽勝。 1/30 オフ ドイツ語と統…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 テストで忙しい中でどれだけ強くなれるか工夫してやろうと思っていたのに…。 1/22 トレセン デットリフト 150㎏×２＊2セット 高重量は久々。いい刺激入れ。 1/23 トレセン ハーフスクワット 125㎏×３ フルスクワット 105㎏×…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 先週はかなり雪が降ったなと思っていたけど、今週の方が降っていた。なんだか雪が多く感じる。マウンテンバイクで通学するときかなり走るごたえがある。 1/15 トレセン レッグプレス 103㎏×３＊３セット クリーン 50㎏ 練習 …

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 なんだか練習の数は多くないけど確実に強くなっているように感じるようになってきた。 1/8 オフ 体幹トレーニングと雪かきをやっただけ。前日に雪がかなり積もった分時間かかった。 1/9 オフ ワットバイクで少しは足を回した…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。今年もよろしくお願いします。 1/1 オフ 1/2 オフ 体幹トレーニングとストレッチ多めに。いつもの3倍やった。怪我予防。 1/3 ワットバイク 60分 L2 1時間足回すのが精神的にも体的にも楽になってきた。ベースとなる部分なので…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 日記連投します。 大晦日なので2023年シーズンを総括していきたいと思います。 【レース編】 まず今年はニセコHANAZONOヒルクライムしか出ていない。どうしても今の脚では勝負できないのは明白だったので今年は参加を見送る…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 あっという間に2023年の最後の日記。気を抜いていたら何もできないまま4年間終わりそう。危機感持たねば。 12/25 トレセン フルスクワット 100㎏×３＊２セット 片足レッグプレス 103㎏×３ ついにちゃらんけの人と合同トレ。…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週は書くのも躊躇われるほど量もない中身もない練習しかしてない。 年末休み以降が勝負かな。 12/18 実質オフ トレセン ベンチプレス 80㎏×３＊2セット 割と軽い。この日は自動車学校行ったり、オンライン学科ひたすら見た…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週もなんかウエイトばっかり。 ローラーも追い込めてるからいい気もするけど。 12/11 トレセン デットリフト 130㎏、140㎏、160㎏×３ また自己ベスト。体がうまく使えるようになった分伸びている。体に違和感もなく調子い…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 若干？モチベーションが下がり気味。この2週間ぐらいは遊び的な感じで少しでもトレーニングしたり、気分転換も多めに入れることにした。こんなんでも実は少しずつ強くはなってる。全然足りんけど。 12/4 トレセン ベンチプレ…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 中間考査week第2週。テスト週でも練習は質でカバーしたい。 11/27 オフ この日は予防接種に行ったからトレーニングはできず。仕方なし。 体幹トレーニングとストレッチだけ。 11/28 オフ ２８日と２９日が中間試験だったから…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 中間考査週間1週目。時間見つけて練習。来週のテストがピンチ。 11/20 トレセン フルスクワット 95㎏×５＊3セット レッグカール 70㎏×５＊3セット 少し疲れてた。 11/21 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊3セット 実質オフ。 …

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今月中にやりたいorやらないといけないことを紙に書きだしたらかなりいっぱいになってしまった。一つずつ確実に消化していきたい。 11/13 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊3セット ラットプルダウン 65㎏×５＊3セット 週末の…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 納会レースも終わったし本格的に来年に向けて動かねば。モチベーション再浮上中。 11/6 トレセン ラットプルダウン 60㎏×５＊3セット デットリフト 90㎏×５＊3セット クリーン 40㎏×５ 片足レッグプレス 85㎏×５＊3セット 一…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 だんだん練習日記書くのに慣れてきた。 10/30 オフ 前々日のウエイトと前日の疲労が結構残った。この日は午前は授業で、午後はずっとバイト。オフだけどどちらかというと疲れた。 10/31 トレセン ベンチプレス 70㎏×５＊２セ…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今週からは少しは自転車競技部らしいトレーニングも開始しました。 10/23 トレセン ベンチプレス 65㎏×５＊3セット ラットプルダウン 60㎏×５＊3セット 自宅トレ ワットバイク 3分300ｗ さすがに先週はウエイトしかしていな…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 途切れないように今週の練習日記も書きます。 10/16 トレセン フルスクワット 80㎏×５＊3セット ベンチプレス 65㎏×５＊3セット 10/17 トレセン デットリフト 100㎏×５＊3セット 10/18 オフ 10/19 部会前トレセン 遠藤と横河…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 これまでレースレポートと合宿レポートしか書いていなかったので、練習日記も書いていこうと思います。 10/2 オフ。 夏休み明け。眠い。 10/3 トレセン 部以外の友達と スクワット ８５㎏×５＊3セット 片足レッグプレス 85㎏…

こんにちは、B1の渡部岳洋です。 今回は9/6〜9/10に行った合宿についてのレポートを書こうと思います。 〈合宿〉 場所:国立大雪青少年交流の家 参加者:伊藤さん、田代さん、横河さん、菅原さん、角田さん、升、自分の７人 〈合宿に向けて〉 合宿に行くにあた…

はじめまして、B1の渡部岳洋（わたなべがくよう）です。遅くなりましたが初投稿です。 自分は中学、高校と自転車競技をしていました。高校の時はロードとトラックでインターハイや国体に出場していました。 入学以降のトレーニングのまとめと先週のニセコHAN…