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あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。

今週の練習について。1/8も祝日で休みだったので昨日出しそびれた。1/8も合わせて投稿。

1/1

練習ナシ。リンゴは食べました、あっさりした甘さだった。

1/2

練習ナシ。ナシ。

1/3

練習ナシ。朝起きれず箱根駅伝の6区見逃す、大失態。お昼からは京都から札幌までひたすら移動。

自転車関係で言えば、札幌で年末に買えなかった福袋を京都の自転車屋さん買った。

1/4

ローラーを予定していたが部室空いてなかった。スズキすんません。土曜にやることにして、その分練習ナシ。

ここまでそこそこ書いてるけど実は1回も練習していないんですよね、恐ろしい。

1/5

石巻体幹トレ2セットと腕立て,腹筋,背筋を30回2セットずつ。

1/6

部練。

ローラー走り始めにして1月最後のローラー。足つかずにぶっ通しで6時間。動画見れず音楽と会話のみ。LSD強度で。キツかった。

1/7

部練。

30分ほどパワマでアップ。1時間ほど筋トレ。30分ほど体幹トレ。10分ほどパワマでダウン。筋肉痛。

1/8

部練。寝坊して遅れましたすみません。

20分ほどパワマでアップ。1時間ほど筋トレ。ストレッチやっておしまい。腹筋と横っ腹の筋肉(なんて言うのか)が筋肉痛。ちょっと日常生活に支障きたすレベル。けど日常の動作でどんな感じで筋肉を使っているか分かってよい。