こんにちは、B1の渡部岳洋です。 納会レースも終わったし本格的に来年に向けて動かねば。モチベーション再浮上中。 11/6 トレセン ラットプルダウン 60㎏×５＊3セット デットリフト 90㎏×５＊3セット クリーン 40㎏×５ 片足レッグプレス 85㎏×５＊3セット 一…