筋トレ。スクワット、プルダウン、レッグカール、腹筋。

ラン 自宅〜部室往復 計約8km固定ローラー60min LT中下20min*2ランはだいぶ慣れてきて自転車で使わないであろう筋肉が張っている感。うーんどうなんだろ。 ローラーはそこそこつらかったですが、まあなんなくこなせるくらいな脚の感じでした。

固定ローラー60分20分TT×2 レスト10分