小田友郎
生振 1往復 足が痛いのは直ってきた 明日のことについて、去年と同じことを考えてる。結局、去年は大丈夫だったけど。明日はどうなるかな。
高岡４周ほとんど個人tt タイムは毎周ほとんど同じだがこの前より遅くなってる
朝練 生振2往復 スプリントできず、せめてかけた人の後ろにぴったりくっつくくらいはしたい
生振 2往復道新杯までにできるだけ多くスプリントの練習をしておきたい。ウォーマー＋タイツ＆ジャージ2枚重ねでも寒い 喘息が再発してるかもしれない。練習中は気にならなかったが。
朝練 手稲 橋まで3本 最初の2本は、インナーローシッティング縛りで、ペダリングの改善 菜の花で喉やられて、咳き込むと苦しい エリートの新しいボトルが柔らかくて使いやすい
朝練 生振2往復去年は生振でもっと走れてたはずだから、今後の練習で戻していかないと
高岡3週行き帰りの時だけ足が痛かった 1週目から結構きつかった
高岡 ４週疲れはてて帰りがつらかった 菜の花まで１週間か・・・
手稲山 42km頂上まで行けました。スキーやってる人もまだ います。 手稲山の路面はほとんどドライ 新川通はひどい
固定ローラー60分 20分TT×２パワマ 3.0~3.2KPで３分×3を２セット ３本目でケイデンス100維持ができなかった
高岡 75kmやっぱり3℃は寒いな。ネックウォーマーないと、首が冷えて走れたもんじゃない あと強烈な北風で、苦しかった 路面的には概ね良好。汚れることは必至だけれどもその他、路面状況情報あったら報告お願いします
固定ローラー 20分×2 レスト5分 今日は暖かいな 汗の量がすごかった
合宿最終日 鴨川 国体コース4周140km 回りは楽に漕いでいたようであるが、自分はキツイ思いをして何とか付いていく。山は完全に足がなまっていてダメ。 勿体ないから明日にとっておこうと思ったのが大きな間違いで、ラスト20kmで力を使い果たして失速。 因み…
合宿1日目(正確には3日目か) 鴨川 100km 海岸沿いに南下して国体コース1周 1日目だから無理せず、計画通り。コースレイアウトは小さなアップダウンの連続。西から強い風。走りにくいところもあるがいい練習になるコース。 前半は緩めLSD。後半尾崎さんにより…
固定ローラー60分 20分TT×2 明日から合宿！
固定ローラー60分 20分TT×2
固定ローラー60分 20分×2
固定ローラー60分 20分TT×2
全体練 固定ローラー60分 20分TT×2 去年より練習量は多いけど、進歩した感が薄いな
全体練 固定ローラー100分 20分TT×3 アップ、レスト、ダウン各10分で
筋トレ レッグエクステンション、レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、アドミナルプレス
固定ローラー60分 20分×2 部の固定ローラーってなんか乗りごごちがいい
全体練 固定ローラー60分 20分TT×2 ホントは3本やろうと思ってたけど、誰もいないから2本でやめた。 いや、一人でもやらなきゃいけないんだが。 人数が多い方がやる気が出るのは事実
3本ローラー60分 20分TT×2 久しぶりに3本乗った
固定ローラー60分 20分TT×2 心拍計直った！
固定ローラー60分 20分TT×2 心拍計が壊れたっぽい
全体練 固定ローラー60分 20分TT×2 初パワータップ 次回は混線しないように確認しないと
固定ローラー30分 20分TT×1
今日、全体練なのすっかり忘れてました。すいません 固定ローラー60分 20分×2
筋トレ 昨日のに加えて、レッグプレス、レッグエクステンション
