栗山広毅
自称マネージャーの栗山です。僕の場合は1年生の指導で練習じゃないですが、練習日記の活性化のため今週の練習を一応投稿します。・5月5日（土）青山往復（137km）晴れのち曇りときどき雨。1年生との初練習。最初はどうなることやらと思ったけど、一年生の皆…
昨日 青山厚田:115km久しぶりに１人ロング。天気良く気持ちいい日で同業者がいっぱいいた。久しぶり過ぎて体力が…。でも上りはそんなにひどくなかったかな。帰りはトンネル前の分岐とか望来の展望台経由で。こういう短い上り増やしてたら足つりましたorz だ…
支笏湖〜36 暑くて溶けそうだった。頭とか手足に水かけてたら支笏湖前のセコマでボトル二本スッカラカンだった。 佐々木は昨日の炎天下の練習の影響で絶不調みたいだったが、自分はなかなか好調。久しぶりに7％坂17km/hで上りきれた。平地に入っても佐々木は…
毛無峠折り返し 8時間睡眠では足りないらしく、目覚めは最悪だった。練習中なのにあくび連発で悪い流れ。それでも毛無の最初のきっつい坂は気合でカバーしたが、あっという間に二人においてかれて１人旅。ヤバイ全然足が動かない…。ハンガーor脱水か？水飲ん…
支笏湖、120kmくらい 最近の寝不足がたたって終始眠かった。特に下りはなぜか超絶睡魔が襲ってきてスピードだすの怖かった。 7%坂は一年生と一緒に上ったがなかなかのペースで最初苦しかった。次第に三國鷲尾が苦しくなってきたのでペース上げて置いていく。…
今日の練習：支笏湖山頂折り返し 試験勉強てこともあったけど頭痛くて気持ち悪かったので支笏湖で早退した。昨日のソフトボール大会での顔の日焼けのせいな気がする。筋肉痛もひどかったが走るのと自転車漕ぐのはちょっと違う筋肉（なはず）なので影響はあま…
朝練：手稲山ゴルフ場2本 西島にボコボコにされました。
土曜日：浜益…197km色々と練習で混乱が生じたので思うように練習できなかったかも知れない。ちゃんとミーティングで打ち合わせしましょう。メンバー全員に今日は何をするのか？どういう目的なのか？を練習前に浸透させればリーダー不在でもちゃんと練習でき…
朝練：手稲山ゴルフ場まで×2鼻水も止まっていたのでそこそこ好調。足もよく回っていた。今の課題である「ダンシングとシッティングのバランス」はやってみたけどなかなか上手くいかない。どうしてもシッティングに頼り過ぎてしまう。というかダンシングのフ…
少し遅いけど今週の土日練を振り返ってみます 土曜日：支笏湖＋滝野…168km鼻水たらしながら練習。なかなか治りませぬ。支笏湖の登りはいつものようにアタックを仕掛けてみるものの完全に持続力が落ちているので一瞬で追い付かれ、置いてかれた。いわゆる自爆…
手稲山…橋まで三本 一回目。西島にピタリとついて最後の直線でアタックして引き離してゴールイェイ！！というプランだったが、アタック5秒しか持ちませんでした(-_-;)あっさりかわされて2位。 二回目。鼻水の処理してる間に先いかれてしまった。…ふっ、先輩…
土曜日は風邪ひいてばたんきゅ〜してました。 金曜日：手稲山で3分もがき×5佐々木と冨岡さんで手稲山へ。冨岡さんは山頂へ、佐々木と僕は住宅街抜けて最初のカーブの先にある黄色い看板目指して3分もがき5回。結果はなんとか5回とも3分程で黄色い看板に到達…
6/2（昨日） 生振＋手稲最後のTT練。ゆるめのペースで3周。ローテーはいい感じだけど、追い風区間は追い抜くときに若干速度差が出てしまうときがあるのでそこは気をつけないとですね。声はよく出てたと思います。 TT練が終わったあと、清水が「我に更なる練…
生振TT練寝不足でキツかった…頑張り時に申し訳ないです。ローテーは割ときれいだったんじゃないでしょか。あとは苦手なコーナリングを頑張らないとね。
生振3周 TT練。3人だからそれなりの強度。最後足残りそうだったので上げてみたけどそれでもちょっと残ってしまった。 終盤みんな黙りこくってしまって状況把握が遅れてしまいがちなので、終盤こそ声掛け合ってお互いの状況確認したほうがいいと思った。疲れ…
土曜日：某TTコース9周…155km日曜日：某TTコース…140kmくらい TTメンバーに選ばれました。色々と厳しいですが最大限の努力をしたいと思います。 と言っておきながら明日からしばらくお留守させて頂きます。メンバーの皆さんごめんなさい(>_
生振×3：65kmくらい？ 気合い入れてさっそくDHバー装着！去年より色々いじってみたらなかなかのフィット感だった。あとは可変ステムがあればいい感じです。
道新杯：エリート…25位くらい？ スタート位置は良かったけどコーナーのたび（主にスタート直後の狭いカーブかな）にポジションを落としてしまい、気がついたら集団最後尾。素早く位置取りの上手い選手の後ろに付けば良かったけど、最前列にいたので後ろから…
木曜：青厚手稲147km土曜：生振手稲70km なんとかそれなりのコンディションに整いました。あいらぼには本当にお世話になりました。ありがとうございます。 すいませんもう寝ます。明日皆頑張ろー！
部室三本ローラー：20minTT×3（レスト10min） 強度は最初の2本がオフの70％くらい、最後が80％くらいかなぁ…最初の2本は強度低すぎた気がしますけど、足のこともあるし焦らない焦らない。 久しぶりに冨岡さんと2人で練習しました。ローラーですけど。去年の…
高岡5周…143km 久しぶりのロングで正直不安でしたが、とうとう足痛まずに140km走ることが出来ました＼(^o^)／ というわけでケガは大一応決着したという感じです。まだ油断は出来ないですけど。 今日の練習は9人をだいたい同じ実力の4人5人に分けてそれぞれの…
日曜日：生振…40km 今週は私用で札幌にいなかったので全体練習お休みさせて頂きました。日曜日は午後から雨があがってきたので、足の治り具合を確認するために生振へ。ケイデンス95くらいで回せるギアにして生振往復（TT？）。だいぶ痛まず踏めるようになり…
高岡3周：108km練習やろうぜメール出したはいいもののどうせ誰も来ないだろなーと思いきや、なんと2年生3人が来てくれた！！ 高岡では3周ノンストップの上り2つとゴールにポイントを決めて（トップ通過で1ポイント）レース形式で練習した。結果は西島が4ポイ…
青山〜厚田：113km 平地は一定ペース（速度）で、上りはケイデンス90維持を目標にして走った。青山は例年に比べたら結構キレイだった。いつもは泥地獄なのに…。 青山ダムの工事はかなり進んでる模様。ほとんど形になっていた。いつも走っている道が水没する…
三本ピスト。20min × 1（アップ15min ）。L3。 色々やることあって部室に着いたのが9時頃。てんわやんわしてたので、シューズ、時計、ボトル、ペダルなどめっちゃ忘れ物した。仕方ないのでボトル、シューズ、ペダルは部の物をお借りしました。大変申し訳ない…
高岡2周：90km 今シーズン初乗り！！ってことで坂本さんと高岡行ってきました。どうやら小林さんも高岡にいたそうですが、残念ながら巡り会えずに終わっちゃいました(>_増量したので明らかに上り重かったです。それでも初乗りにしてはそこそこ速めのペースで…
三本ローラー。20min × 3。（セット間レスト5min ）。三本ともほぼFTP。 絶好調だったけどいかんせん眠い…。雪溶けてきた。もう週末は外行けるかもね。
赤固定ピスト。20min×2（セット間レスト5min ）。一本目：負荷レベル3 二本目：負荷レベル4二本目が異常にきつかった。でもそこは根性でなんとかした。今日はぽかぽかしてて、春だなーって感じの天気だった。気温的にはもう外で乗れそう。あとは路面が溶けれ…
三本ローラー。20min × 2（セット間レスト5min ）。どっちも平均240Wくらい。 もう知ってるかもだけど、千葉県はまだ津波注意報が出てます。合宿組はくれぐれも気をつけてください。
三本ローラー。20min × 2（セット間レスト5min ）。一本目：平均240Wくらい。二本目：ちょっと上げてFTPか少し上。案外調子良かったのは昨日の強度が少し低かったからかな…
