まとめて更新スミマセン16日 ローラー L5 3min-rest7min×3 部会後石山、三浦と。17日 ローラー L4 15min×218日 流し 一時間くらい19日 1min×10シフト回りが重くなってきた そろそろオーバーホールしてあげないと…