諸事情により、今年初めての練習日記投稿になります。四年目の片桐です。 8/30インカレ,9/11〜14ツールド北海道と、今シーズンの目標としていた二レースが終わりました。忘れないうちに書いておこうかなと思います。インカレ 菅原がケイリンに出場するため、…

行田観戦により、モチベが復活ぎみ。昨日 筋トレ、ローラー L3で30分。途中L4まで上げたがそっこーたれた。

11/29 室内練 事情により途中から合流。(寝坊ではないです)パワマ 30s-30s×12 4.7kp av.487w 30s-120s×3 729w,675w,634w 追い込みすぎてリタイア。マットで気を失って、気付いたら練習終わっていた。30s-120sはシーズンベスト。30s-30sもここ最近で一番いい…

お久しぶりです。しばらく（かなり）間が空いてしまい申し訳ありません。前回が１０/１２になってるので、一か月半ぶりです。１月までは、体幹トレーニング、１５min走を柱にやっていきます。そして、直近の目標は2/22 行田クリテ3/8 外苑クリテです！来年度…

お久しぶりです。 大きな大会が終わってしまい、気持ちはオフモードです。 10/12 朝里 部練に参加。朝里は下からav.280-290wを目標に。 最初と最後の緩い部分で、下がりすぎないようにペース配分しながら。 32min 275w

9/6 手稲山〜あさり 手稲山15min×2 3min×2 昨日のパワマのダメージか、調子悪し。 あさり峠上りはワットでたんたんと。下りはひきずりまわされて瀕死。パワーが足りないんだよな

9/2 手稲山いんたばるとれ 15min×2 3min-7min rest ×3 スプリント練 15minは253wと堂々の自己ワースト。気持ちが完全に折れてた。他はそこそこ。調子は悪くないんじゃなかろうか。9/3 厚田 当別から厚田行って海岸線帰ってくるコース。強度は気にせず、120km…

ものすごく更新をサボっていました。お久しぶりです。 この一ヶ月は主に道選抜メンバーと一緒に練習してきました。インカレ、ツールと重要な大会が連続するので、体調管理には気を遣いました。練習の方向性は、体重を落とすことなく、パワーウェイトレシオを…

8/6 夕張方面160kmくらい キムラと二人で。基本ペースで上りは頑張る。明日も雨

しばらく滞ってました。スミマセン。 今日は疲れて書く気がおきないので、簡単に。 7/29,30 パワマ 8/2 手稲山〜朝里 8/3 ニセコヒルクライム応援 毛無峠→赤井川→倶知安→中山峠 過酷な一日でした。 三浦、優勝おめでとう!!

7/24 パワマ 15min 3.3kp 301w30-120s×3 5.7kp 659w,623w,634w 15分走で結構消耗した。30秒一本目でも700w越えない。7/26 湾岸クリテリウム クラス2A 11位 クラス2に昇格して初めてのクリテ。目標は、 最低限：完走 中目標：入賞 大目標：クラス1昇格 序盤は…

昨日 パワマ 独りで。 アップ兼ねて15min,3.3kp 295w 3min 4.1kp 395w 15sec-2min×5 757w,747w,766w,825w,837w 30s-30s×12 独りで限界まで追い込むのは本当に苦しい。数字的にもダメな日です。 15秒走で四本目から出力が上がってるのにはちゃんと理由があり…

更新が滞ってました。ごめんなさい。 木曜日 朝練埠頭 キムラと二人。av40km/hを目標にローテ。二周走って一周流し。いい練習でした。日曜日 サロベツ エリート3位 序盤はおとなしく脚をためて、勝負はラスト三周と決めていたので、一周目は後ろの方でおとな…

日曜日 ニセコクラシック 今年初開催のレース。140kmのワンウェイってだけで参加する価値はあると思う。強い選手もでるので、練習になればと。あわよくば初代チャンピオンに…。 マークする選手は山本公平選手、松田選手、はやとさん。 スタートしていきなり…

今日 手稲山 午前中は大坪さん、キムラ達と手稲山とれ。皆さん明日は大会なので軽めに二本とか言ってたけど、軽めで終わるはずはなく、きっちり二本追い込んで終了。帰ってから準備に手こずり、結局出発は四時過ぎに。大坪さんからお借りした車で独りドライ…

昨日 手稲 15min×1 15sec×3 30sec×2 一人でインターバル走。 足に若干の違和感。パワマばっかやってたからか。

昨日 大坪さんとパワマ 30s-30s×15 15sec-2min×5 大坪さんが帰った後、15分一本。

土曜日 手稲〜朝里 午前中手稲山インターバル。 15min×2 3min×2 7sec×5 15sec×5 30sec×3 15分走は主導となってペースを作った。これくらいの時間が一番得意だと感じる。二本目は最後に大坪さんの掛け声で15秒くらいのもがき二本。 三分走になるともう前には…

昨日 おおつぼさんとぱわま 15min 3min 30s-30s×12 15min パワーは割愛。 やっぱり3分が弱い。 トレセン暑くて地獄だった。まるで蒸し風呂…。大坪さんありがとうございました

木曜 朝練回避。午後パワマ。 15min×2 二本ともFTP値くらい。平家の手稲タイムが順調に伸びてますね。

朝練 埠頭２周withひがし 序盤はローテまわしてたが、途中からひがしがキツそうだったので後半はほぼ一本びき。280〜300wを目安に。一周が12,3分なので、25分走かな。アベレージで体重比4.8倍。着いてる時間も考えたらまあまあ。やっぱり平地で安定して出力…

日曜日 高岡 新入生の若松君が初参加。 高岡を一周。これから練習頑張って下さい。 午後は部室の大掃除。 清水、昇格おめでとう!! 三浦も惜しかった。次に期待。今日 手稲 15min 30sec-rest4min×3

今日 手稲山 大坪さんからのお誘いで手稲山インターバルとれ。 7sec×5 15sec×5 30sec×3 7秒、15秒はもがきかたが分からないというかんじ。加速が弱いからかトップスピードにのるまえに終わってしまう。色々アドバイス頂き、ギア、踏み方、体重のかけ方etc… …

生振〜新川通 授業後一人で。生振でL4 15min。三本ローラーくらいのパワーは維持できた。 エンガルから体重は微増。60kgちょいを目安に維持したい。

朝練 手稲 石山と二人。序盤ゆったりペース。橋でタイム確認。8:20で悪くない。25分きれると感じて頑張り始める。 ガード下で21分。ギリギリで切れず25：10。完全に言い訳ですが、現段階で24分台くらいは出せる気がする。 インカレ、ツール前には23分台目標…

土曜日 北海道選手権に出場する菅原ののサポートとして函館へ。実際はサポート2割観光8割。朝3時出発、日帰りの超弾丸ツアーでした。大東は運転お疲れ様でした。日曜日 某チームの助っ人としてママチャリ耐久レースに参戦。一周３kmくらいのコースをママチャ…

ローラー エンガルゴール後に冷えたからなのか、かぜっぽい。

昨日 おふ今日 ローラー 15min 入りはかなり抑えめ。３分くらいからそろそろ上げようと踏む。踏む。踏んでるのに上がらない。10分でリタイア。 固定ローラーに移って軽くクルクル。一時間半くらい。

土曜日 遠軽に向けて出発。調整走。上りで３分間頑張り、脚に刺激を入れる。調子はいい感じ。 クリテ会場に移動して観戦。鈴木は優勝おめでとう。北大チームとしていいレースをしていた。 夜は丸瀬布のキャンプ場に宿泊。菅原さん一家によるカレーを頂いた。…

ローラー 部会後整備をしていたら時間が無くなってしまったので、自宅にてローラー。 20-10s×8