13日 土曜 パワ魔 10分走 ミドル6.2kp (6.0kp20s0kq20s)*5 14日から17日の間に短時間のローラー2回 疲れてたので流すだけ 18日 木曜 パワ魔 ミドル6.5kp (6.0kp20s0kq20s)*5の予定だったが*4で挫折 20日 土曜 ローラー40分 1分インターバル1分レスト5本