パワマ アップ 2.0kp10分 30-30s 4.5kp ×10 455-452-456-448-465-465-459-462-460-458w ダウン 2.0kp 5分今日は30-30sとメディオをやろうと思っていたが体調があまりよくなかったので負荷をいつも通りの4.5kpで早めに切り上げました。 今日は体を休めたいと…