4/21 朝練60? ながさわと自宅近くの坂で3〜4分走5本。長澤が強く5倍程度でペースを作ってもらったが自分がちぎれるので、彼が登りきって折り返してきた時に降りる感じでやった。レストは下る間のみで2分以下であった。彼は以前これを5〜5.5倍10本やっており…