11月21日 9時から13時、 部練11月26日 ランニングマシーン、傾斜20度20分、 チャリ30分程度iPhoneから送信

12月3日 筋トレ(腹筋背筋) パワマ(ハイパワー、ミドルパワー) 以上iPhoneから送信