1日 パワマ 無酸素 ハイパワー 2日 3本 65min 3日 ３本 75min14日に迫った行田クリテまであと少し、がんばります！

3日 水曜 ローラー45分

12/3(水)午前：コアトレ午後：ローラー15ｍ走+下半身筋トレ15ｍ走 Av 276.3W Av 178.5bpm , MAX 191bpm

11月21日 9時から13時、 部練11月26日 ランニングマシーン、傾斜20度20分、 チャリ30分程度iPhoneから送信

12月3日 筋トレ(腹筋背筋) パワマ(ハイパワー、ミドルパワー) 以上iPhoneから送信