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今日は3本ローラーに乗ってトレセンで筋トレをした。

アップ10分
ペダリング意識して30分
高負荷10分
流し5分くらい

レッグカール30kg40kg各10
レッグエクステンション30kg×10、45kg×6
レッグプレス150kg×10、210kg×6

道が乾いていて車がいなかったので2kmくらいスプリントしてみた。実走は感覚が違った。

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お久しぶりです、樋口です。

テスト期間でしばらく練習していませんでした。

先日から神奈川の実家に帰り、実走での練習を再開しました。

2/8    計50km程度

境川CR1往復

Av26.1km/h 174bpm

心拍の割にはパワーが出せていない印象があった。

和泉川付近の農道でコーナー練

こちらに来てから少し風邪っぽいので数日は強度を高くしないようにします。