こんにちは、M1になりました。樋口です。研究とチャリの両立頑張ってます。 5/12に長沼で開催されました道新杯サイクルロードレースに参加してきました。北大からはS2クラスに3名、S3クラスに3名出場しました。エリートライダーは遠征中でいないものの、他ク…

こんにちは、樋口です。 行田クラス3A DNF 5周目のホームストレートに戻ってくる前に落車。コーナーでもなんでもない直線に段差があった。前までの周回は中央部を走っていたので感じなかったが、端に行くほど段差が大きくなっていたのを気づいていなかった。…

皆様思っていることでしょう。 他の人の練習日記にはちらほら名前が上がってるのに、当の本人からは投稿がない… 亜門というやつは大層ズボラなんだろうな、と。 その認識で間違いありません。樋口です。こんにちは。 去年に突然始まった面倒くさい諸々が全て…

こんばんは。宣言一週間にして木曜日更新ができませんでした。樋口です。 ＜筋トレとパワマ、時々ローラー＞ レッグプレスによって右足の筋発揮能力を事故以前に戻す+両足の筋持久力の向上。 パワマやローラーによって地足をつくる。 ＜情報収集、リハビリ＞…

こんにちは。 練習日記日曜日更新勢がいるようなので、木曜日更新勢として地位を築いていきたいです。樋口です。 手術までに右足を鍛え始めておく+トレーニングに関する情報収集をおこなうことにしました。とりあえず決めるだけでもやる気の出方が違いますね…

あけましておめでとうございます、最近自動車学校で運転の才能がないのをひしひしと感じております。3年樋口です。お久しぶりです。肩について多分ほぼ骨はくっついていると思われますがCTをとってみて最終確認というところです。確認取れて春休みに入り次第…

お久しぶりです。最近練習の時間を勉強に回すことで圧倒的成長している樋口です。 骨折してから早3カ月、いまだ骨はくっつく兆しを見せませんが元気にやっています。 とはいえ、練習はしていなかったのですが。 先日、悪天候のおかげで屋内で部練をやるとい…

3/19 グループ4での出走 面子は少し入れ替わり計159km大周回2.5、後半2周目の登りからレース走 シイタケ村周回3周初めのペース走は一列ローテで、斜度が少しでもあるところは押さえ目に走る。あまり固形物の補給とれず、昨日も含め反省。昨日の練習でとって…

3/18 グループ4で出走 (ただし面子は総入れ替え) 計145km 大周回2.5＋1.5アプローチは遅くたらたらと、けど自分の最初のペースメイクが少し速かった。平坦33km/h 登り20km/h 二つ目の登りでグループ3に追い付いたのであとはゆっくりに落とす。 次は注意しよ…

学連合同合宿 練習一日目 計141km 大周回4周 周回内Ave約32km/h グループ4で出走やはり全員が拮抗した実力でのローテはかなり純度が高く、部練では味わえない練習であった。途中、向かい風で曳くときにペースをあげてしまっていたようでそこは要反省。明日以…

3/4案の定足が重いので少な目に計80km弱サイクリングロード〜134号線〜湘南平〜134号線〜サイクリングロードサイクリングロードから足の張りを感じる強度(呼吸荒くなるぐらい)で回す134号線は機会があればスプリントをした。53tにしてからいまいち。クリテは…

3/2 雨でした3/3久しぶりの実走練習計115.7km境川サイクリングロード〜134号線〜71号線〜ヤビツ峠〜62号線〜134号線〜境川サイクリングロード猿ヶ島で平坦練をしようかとも思ったが、ヤビツ峠の麓まできたら登る気分になってしまった。134号線は呼吸意識して…

2/27 アップ20min 外苑インターバル 呼吸リズム意識 左のほうがはる 右足使えてないのか余ってるのか2/28外苑インターバル 心拍はそんなでもないパワマ黄色 アップ三本リズミカルに回す(呼吸含め3030 4.6kp しばらくパワマともおさらば Ave 490.2w 踏み込み…

3月１日から関東に赴き、実走での練習を開始します。シーズン開幕といえなくもないですが、行田に出ていたのでそんなにオフという感じでもありませんでした。 部員全員がオフにまみれた冬を過ごしていないことを祈ります。2/24 基準値測定 測定メニューを完…

トレーニングも日記もつけていましたが投稿するのを忘れてました。 というわけでざっとここ一週間の練習をダイジェストでお送りします。長いです、注意2/18パワマ黄色3030 4.6kp 105維持 Ave 485.6 wプランク三種×32/19 次の日に備えてオフ2/20 基準値測定 …

2/16三本ローラー 計1h 外苑インターバル1セット やっぱ残り五本ぐらいでハード時が流しレベルまで落ちるんだよなー。黄パワマアップ三本3030 4.6kp 105維持 484 479 484 481 480 476 462 394 490 471八本目打ち間違いじゃありません…そのくらい足が動きませ…

2/14三本ローラー 計1h アップ徐々上げ20minメニュー外苑用インターバル 【15sec:very hard/25sec:hard】×21 計14min ちょっと弱めの15min走の合間にインターバル入れてみましたというコンセプト。外苑はどうせ高速レースになるのは明らかなのでインターバル…

ほんとに久しぶりの練習 インフルエンザにかかってから全く練習しておりませんでした。2/11 三本ローラー 1h30min まずは慣らしのローラー2/12まず現状確認 体重60kg 体脂肪率7.1% 筋肉量52.7kg 久しぶりなのに筋肉量があがってたただアップの時点で既に察し…

A型が今年の流行りみたいですね。 自分ももれなく流行りにのってしまいました。1/29病床で書いたレースレポートをFacebookのほうに投稿したのでご覧ください。本当はあれの3倍ぐらい量がありましたがさすがに多いので削りました。こっからしばらくは体力を戻…

1/23三本ローラー ケイデンスを意識して 計45min部室に来た人と話したり、オーバードライブを読みふけっていたら時間が溶けていた。1/24実験レポートに追われ何もできず終わる。 筋トレを息抜きにやるか。レースレポートを書いていて思ったが、今回の行田は…

投稿日はレース後ですが、書いたのはレース前になります。 レースレポートはFacebookにあげることにします。1/17パワマ黄 アップ3本パワマ黒がとられてしまったので3030 アップ一本パワマ黄 3030 4.7kp 496 497 494 494 494 494 493 485 490 483 Ave 491.6 w…

1/11パワマ黒 アップがてらオリジナルトレーニングを試す。 【1.7kp3分→2.0kp3分】×2１分走 5.2kp 目標 0.9×5.2kp×115rpm=538 w 532 w 79.7% 最初から115rpmの維持きつい、残り30secから105rpm、ラストは100rpmも切るぐらい。 ケイデンス維持できなかった割…

1/6 レポートが終わり体調もよろしくないが心拍だけでも上げてくパワマ黄 アップ三本 アップ2本3030 4.6kp 105rpm維持 488 484 487 485 486 486 489 492 498 514 Ave,490.9 wダウン三本体重60kg 体脂肪率8% 筋肉量52.3kg正月というのは恐ろしいベストには程…

12/30 再び自転車にのれない環境に突入 筋トレで我慢 ランジ50回 カーフレイズ50回 スクワット50回12/31 ステッパー？と呼ばれる歩行用の屋内マシーンで全力踏み(何を言ってるかわからないと思うが クリテインターバル 40sec全力ステップrest20sec×4 心拍は1…

12/29もくよー帰省先での実走 多分80〜100kmぐらい？猿ヶ島とか511号線とかメニューで追い込むというよりは実走の感覚を取り戻すライドにした。(サイコンがスピードを読まなくなりなにもかも計測できなかったため。)長澤と練習してたら高強度でできたんだろ…

12/26ローラー 三本ローラー計約1h15min アップ20分 2分hard2分easy×612/27まずローラー 三本ローラー計約1h アップ20分 2分hard2分easy×6 言うまでもなく行田対策 回す意識でインターバル少なめでパワマに移行してしまった。 次からは続けてやるときはもっ…

12/24(土曜) 部練 佐藤2 臼井 佐藤1 (とりさきさん) パワマ占有利用の日だったのでパワマ中心に。パワマ黒アップ三本 ケイデンスビルドアップ アップ一本黄パワマが空かないので3030はやめてタバタでもタバタ 4.8kp 1本目の体感負荷14ぐらいで7本目で死ぬこ…

12/23一週間ぶりのトレーニング、レポートェ…パワマ黄色流し5分 アップ3分6本 さらに3分2本3030 4.5kp 久しぶりなので105rpm維持から 478 473 478 473 473 476 473 477 485 493 w Ave 477.9 w かなり苦しかったが、パワーはでていない。 感覚的には心拍の落…

12/14 三本ローラー アップ20分ビルドアップ2分走6本 ［2分hard2分easy］×6本 ケイデンス100rpm維持重いギアをできるだけ踏まずに回す練習として。行田は大体24分のレースなのでそれも意識している。速度を目安にトレーニングしているがパワータップがあると…

12/12 Mon パワマ黄 アップ五本時間もないので心拍上げ 3030 4.6kp トゥークリップあり 110rpm維持504 500 503 505 505 503 506 509 501 521トゥークリップありなのだからこれはベストに対して低いはず、しかしフラぺの方が若干やり易くも感じた。要検証。ダ…