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固定ローラー60min

20minTT 241w

コガン本のテスト法をだいたい真似て
20minアップ〜5minオールアウト〜10minイージー〜20minTT〜5minダウン
という具合。

ほぼ出し切れたと思う。前半１０分に数ｗ盛ってもよかったか。

１カ月くらいはこの数値をもとに練習しようと思います。パワーウエイトレシオとか考慮しても弱すぎる・・・。